Медики рекомендують стежити за раціоном тим, хто страждає від підвищеного тиску
Підвищений тиск є проблемою для сотень мільйонів людей у всьому світі і є одним із головних факторів ризику для серцево-судинних захворювань. Про це пише "Dailynews".
При контролі тиску важливо звернути увагу до харчування. Деякі продукти можуть допомогти досягти мети швидше.
Каркаде - напій, приготований на основі гібіскусу, сприяє зміцненню імунітету та пом'якшенню розладів шлунка. Деякі дослідження також свідчать про його здатність знижувати артеріальний тиск.
Абрикос – плід, який може компенсувати підвищений артеріальний тиск у любителів солоної їжі завдяки своєму високому вмісту калію.
Гарбузове насіння - відмінний варіант для закуски або додавання до салатів. Вони багаті магнієм та дослідження показують їх позитивний вплив на зниження рівня холестерину та тиску.
Що не можна вживати при підвищеному тиску?
Для коригування меню рекомендується поступовий підхід, але такі продукти слід категорично виключити:
- Фаст-фуд;
- Ковбаси та сосиски;
- Жирне м'ясо;
- Солодощі та вироби з борошна (торти, тістечка, випічка);
- Гострі, копчені та смажені страви;
- Соуси, майонез та гірчиця.
Цей список включає продукти, багаті на легкозасвоювані вуглеводи, які можуть підвищувати рівень холестерину. Крім того, слід уникати газованих напоїв, кави, міцного чаю та алкоголю.
Багато пацієнтів із гіпертонією вважають, що вживання келиха вина не шкодить. Однак це думка помилкова. Під впливом алкоголю судини розширюються, і людина може відчути тимчасове поліпшення, але потім різко звужуються, що може призвести до гіпертонічного кризу.
Раніше медики назвали найкориснішу кашу: ідеальний сніданок та користь для здоров'я.
Також ми писали, як безпечно пити каву вранці: здоров'я не додасть, але зменшить шкоду.
Ще ми повідомляли, що склянка води може покращити здоров'я: найкорисніше фруктів і овочів.
