Зайва вага – це серйозна проблема, яка може призвести до цілого ряду захворювань, таких як ожиріння, діабет, серцево-судинні захворювання та рак. Схуднути непросто, але це можливо, якщо дотримуватися збалансованого харчування, займатися фізичними вправами та дотримуватися здорового способу життя.

Докладніше про те, яка приправа здатна допомогти вам схуднути, читайте в нашому матеріалі.

Куркума - це пряність, яка відома своїми корисними властивостями для здоров'я та краси. Вона містить активний компонент куркумін, який має протизапальні, антиоксидантні та інші корисні властивості.

Куркумін може сприяти схуднення, впливаючи на такі процеси:

  • Прискорення метаболізму. Куркумін підвищує активність ферментів, що у метаболізмі. Це призводить до більш швидкого розщеплення жирів та вуглеводів.
  • Блокування всмоктування жирів. Куркумін може зв'язуватися з жирними кислотами у шлунково-кишковому тракті, перешкоджаючи їх всмоктуванню.
  • Поліпшення функції печінки. Куркумін допомагає печінці виводити токсини та продукти розпаду, що може сприяти схудненню.

Для досягнення видимого результату від куркуми необхідно дотримуватись збалансованого раціону, уникати вживання великої кількості жирів та вуглеводів, а також регулярно займатися фізичними вправами. Куркума лише посилює процеси, що відбуваються в умовах дефіциту калорій.

Як вживати куркуму для схуднення

Куркуму можна використовувати у різних формах:

  • В якості спеції. Куркуму можна додавати в супи, салати, овочеві страви, м'ясо та рибу.
  • У вигляді порошку. Куркуму можна приймати у вигляді порошку, додаючи її у воду, молоко чи йогурт.
  • У вигляді капсул. Куркуму також можна приймати у вигляді капсул, які можна придбати в аптеці.

Добова доза куркуми для схуднення, що рекомендується, становить 1-2 грами.

Рецепти страв з куркумою для схуднення

  • Чай з куркумою та імбиром. Залийте 1 чайну ложку куркуми та 1 чайну ложку подрібненого імбиру 200 мл гарячої води. Дайте настоятися 10-15 хвилин.
  • Суп із куркумою. Додайте 1 чайну ложку куркуми у будь-який овочевий суп.
  • Салат із куркумою. Додайте 1 чайну ложку куркуми до салату з овочів.
  • Куриця з куркумою. Приготуйте курку з додаванням 1 чайної ложки куркуми.
  • Риба з куркумою. Приготуйте рибу з додаванням 1 чайної ложки куркуми.

За дотримання цих рекомендацій куркума може стати ефективним помічником у боротьбі із зайвою вагою.

Раніше "Стіна" інформувала, названі чаї, які допоможуть схуднути.

Нагадуємо, який гормон впливає на появу зайвої ваги.