Кава - популярний напій, який люблять багато людей. Однак, як і будь-який інший продукт, він може бути шкідливим для деяких людей.
Докладніше про те, яким категоріям людей слід відмовитися від споживання кави, читайте в нашому матеріалі.
Люди з повільним метаболізмом
Люди з повільним метаболізмом можуть мати проблеми зі сном після вживання кави. Це пов'язано з тим, що кофеїн, що міститься в каві, може залишатися в організмі довше, ніж у людей зі швидким метаболізмом.
У середньому кофеїн виводиться з організму людини за 5-7 годин. Однак у людей з повільним метаболізмом цей процес може тривати до 12 години.
В результаті, у людей з повільним метаболізмом кава може викликати безсоння, навіть якщо вони випивають його вранці.
Люди з тривожністю
Кава може посилити тривожність у людей, схильних до цього стану. Це пов'язано з тим, що кофеїн може підвищувати рівень адреналіну та кортизолу у крові.
Адреналін - це гормон, який відповідає за реакцію "бій або біжи". Він може викликати почуття тривоги, занепокоєння та прискорене серцебиття.
Кортизол – це гормон стресу. Він також може викликати почуття тривоги та занепокоєння.
Вагітні та жінки, що годують груддю дітей
Кава може проникати через плаценту та потрапляти у грудне молоко. Тому вагітним і жінкам, що годують, рекомендується обмежити споживання кави до 200 міліграмів на день.
Ця кількість еквівалентна приблизно одній чашці кави.
Безпечний рівень кофеїну
Немає відомого безпечного рівня кофеїну всім людей. Однак, вважається, що для більшості дорослих безпечне споживання кофеїну становить 400 міліграмів на день. Це приблизно еквівалентно чотирьом чашкам кави.
Проте слід пам'ятати, що кофеїн може різний вплив на різних людей. Деякі люди можуть почуватися добре, вживаючи 400 міліграмів кофеїну в день, в той час як інші можуть відчувати побічні ефекти, такі як безсоння, занепокоєння або прискорене серцебиття.
Як уникнути шкоди від кави
Якщо ви входите до однієї з вищезгаданих груп, вам слід обмежити або уникати вживання кави. Якщо ви не впевнені, як кава може вплинути на здоров'я, проконсультуйтеся з лікарем.
Ось кілька порад, які допоможуть вам зменшити споживання кофеїну:
- Пийте каву вранці чи першій половині дня.
- Вибирайте каву з меншим вмістом кофеїну.
- Додайте до кави молоко або вершки.
- Пийте каву з водою чи іншим безалкогольним напоєм.
Дотримуючись цих порад, ви зможете насолоджуватися кавою без шкоди для здоров'я.
Раніше "Стіна" інформувала, що можна випити вранці замість кави та чаю, щоб підбадьоритися.
Нагадуємо, чи безпечно пити каву на порожній шлунок.
