У житті кожної людини бувають ситуації, коли треба залишатися бадьорим, незважаючи на втому. Це може бути іспит, важлива нарада чи просто довга подорож. У таких випадках важливо знати, як не заснути.
Докладніше про те, як не заснути, якщо вам необхідно залишатися бадьорим, читайте в нашому матеріалі.
Ось кілька ефективних методів:
- Холодний душ або вмивання холодною водою. Різкий перепад температури допоможе підбадьоритися та відновити концентрацію.
- Фізична активність. Навіть невелика прогулянка чи розминка допоможуть покращити кровообіг та підвищити рівень енергії.
- Пийте більше води. Зневоднення може призвести до втоми та сонливості.
Більш докладні поради:
- Якщо ви відчуваєте, що засинаєте, встаньте і зробіть кілька глибоких вдихів. Це допоможе вам прокинутися і зосередитися.
- Спробуйте перекусити. Невелика кількість вуглеводів допоможе підвищити рівень цукру в крові та дати вам заряд енергії.
- Увімкніть гучну музику. Звуки можуть допомогти вам залишатися бадьорим та зосередженим.
- Знайдіть щось, що вас зацікавить. Читання, вирішення головоломок або перегляд цікавого відео допоможуть вам відволіктися від сонливості.
Дотримуючись цих порад, ви зможете залишатися бадьорим та зібраним навіть у найскладніших ситуаціях. Можна також випити каву або міцний чай, але іноді ефект від цих напоїв зворотний, тому не потрібно вливати в себе літри гарячих кофеїнових напоїв, якщо вам не допомогла одна чашка бадьорої кави або чай.
Раніше "Стіна" інформувала, на якому боці найкорисніше спати вночі.
Нагадуємо, чому небезпечно спати ногами до дверей.
