Тяга до солодощів - це поширене явище, яке може виникати будь-якої пори року. Проте взимку вона особливо сильна.
Докладніше про те, чому взимку найбільше хочеться солодкого, читайте в нашому матеріалі.
Взимку багато людей відчувають потяг до солодкого. Це з кількома чинниками, зокрема:
- Зниження рівня серотоніну. Серотонін – це нейромедіатор, який впливає на настрій, сон та апетит. Взимку рівень серотоніну знижується, що може призвести до потягу до солодкого.
- Потреба енергії. Взимку організму потрібно більше енергії підтримки тепла. Солодка їжа є добрим джерелом енергії.
- Зміни у харчовій поведінці. Взимку люди частіше проводять час удома, що може призвести до переїдання. Крім того, взимку люди частіше вживають алкоголь, який також може викликати потяг до солодкого.
Як зменшити потяг до солодкого
Щоб зменшити потяг до солодкого, можна зробити наступні кроки:
- Слідкуйте за харчуванням. Їжте регулярно та повноцінно. Включіть у свій раціон продукти, багаті на серотонін, такі як банани, горіхи та насіння.
- Займайтеся спортом. Фізична активність допомагає підвищити рівень серотоніну та спалити зайві калорії.
- Повноцінно відпочивайте. Нестача сну може призвести до підвищення рівня кортизолу, гормону стресу, який також може спричинити потяг до солодкого.
- Уникайте стресових ситуацій. Стрес може також підвищувати рівень кортизолу.
Додаткові поради
- Якщо ви відчуваєте потяг до солодкого, спробуйте з'їсти фрукт чи овоч. Фрукти та овочі містять корисні цукри, які допоможуть вам вгамувати голод і отримати необхідні поживні речовини.
- Спробуйте замінити солодке на інші продукти, які можуть підняти настрій. До таких продуктів відносяться горіхи, насіння, шоколад з високим вмістом какао, зелений чай і т.д.
- Якщо потяг до солодкого стає нестерпним, зверніться за допомогою до психолога. Психолог допоможе вам розібратися в причинах потягу до солодкого та розробити стратегію її подолання.
Раніше "Стіна" інформувала, як солодощі здатні погіршити настрій.
