Новий рік - це час свят та веселощів, але також і час переїдання. Після такого застілля може виникнути почуття тяжкості та дискомфорту у шлунку.
Докладніше про те, як очистити кишківник після новорічної ночі та жирних страв, читайте в нашому матеріалі.
Щоб очистити організм і допомогти кишківнику впоратися з надлишком їжі, можна скористатися такими порадами:
- Пийте більше води. Вода допомагає виводити з організму токсини та шлаки, а також покращує перистальтику кишківника. Рекомендується випивати щонайменше 2 літри води на день.
- Збільште споживання клітковини. Клітковина допомагає нормалізувати роботу кишківника і сприяє його очищенню. Джерелами клітковини є фрукти, овочі, цільнозернові продукти, бобові та горіхи.
- Додайте до раціону пробіотики. Пробіотики - це корисні бактерії, які допомагають підтримувати здоров'я кишківника. Вони містяться в ферментованих продуктах, таких як йогурт, кефір, квашена капуста та інші.
- Спробуйте трав'яні чаї. Деякі трав'яні чаї, такі як ромашковий, м'ятний або імбирний, мають протизапальні та спазмолітичні властивості, які можуть допомогти покращити роботу кишківника.
- Уникайте жирної та обсмаженої їжі. Така їжа важко перетравлюється і може викликати дискомфорт у шлунку.
- Займайтеся спортом. Фізична активність також сприяє очищенню організму та покращує роботу кишківника.
Раніше "Стіна" інформувала, що потрібно мати в аптечці в новорічну ніч.
Нагадуємо, як розпізнати алкогольну інтоксикацію і що робити, щоб привести людину до тями.
