Багато продуктів, які ми звикли подавати до святкового столу або додавати до постійного раціону, можуть серйозно порушити обмін речовин і призвести до різних захворювань. Тому важливо обмежити їхнє споживання або відмовитися від них зовсім.
Докладніше про те, які популярні продукти харчування, роблять кров "жирною", читайте в нашому матеріалі.
Червоне м'ясо та перероблені продукти
Червоне м'ясо та перероблені продукти, такі як сосиски, ковбаси та м'ясні делікатеси, багаті на насичені жири. Насичені жири підвищують рівень холестерину в крові, що може призвести до серцево-судинних захворювань. Крім того, червоне м'ясо містить велику кількість калорій, що може сприяти набору ваги.
Солодкі безалкогольні напої та соки з цукром
Солодкі безалкогольні напої та соки з цукром містять велику кількість цукру, що може призвести до підвищення рівня цукру в крові. Це може призвести до розвитку діабету 2 типу, а також до інших проблем зі здоров'ям, таких як ожиріння та серцево-судинні захворювання.
Продукти з високим вмістом солі
Продукти з високим вмістом солі можуть підвищувати артеріальний тиск, що може призвести до серцево-судинних захворювань.
Продукти з високим вмістом трансжирів
Трансжири – це штучні жири, які містяться в деяких оброблених продуктах, таких як маргарин, випічка та фастфуд. Трансжири підвищують рівень холестерину в крові та можуть призвести до серцево-судинних захворювань.
Щоб покращити обмін речовин та знизити ризик розвитку захворювань, важливо обмежити споживання цих продуктів. Ось кілька порад, які допоможуть вам це зробити:
- Вибирайте пісне м'ясо, рибу та птицю.
- Обмежте споживання оброблених продуктів.
- Пийте більше води та натуральних соків.
- Враховуйте кількість солі у продуктах, які ви вживаєте.
- Уникайте продуктів із високим вмістом трансжирів.
Дотримуючись цих порад, ви зможете покращити своє здоров'я та знизити ризик розвитку захворювань.
Раніше "Стіна" інформувала, які овочі потрібно обдавати окропом перед споживанням.
Нагадуємо, що буде, якщо споживати відварені овочі.
