Жовч - це рідина, що виробляється печінкою і необхідна для травлення жирів. Вона також допомагає виводити з організму токсини. Існує ряд продуктів, які можуть допомогти стимулювати вироблення жовчі та покращити травлення.
Докладніше про те, які продукти допоможуть прогнати жовч, читайте в нашому матеріалі.
Овочі
Темно-зелені овочі, такі як шпинат, капуста, броколі та зелений горошок, багаті на клітковину, яка сприяє виробленню жовчі. Клітковина допомагає пов'язувати жири та холестерин, що полегшує їхнє перетравлення.
Фрукти
Цитрусові фрукти, такі як лимони, лайми та грейпфрути, а також яблука та чорниця, містять флавоноїди, які також можуть стимулювати вироблення жовчі.
Оливкова олія
Оливкова олія є добрим джерелом мононенасичених жирів, які допомагають підтримувати здоров'я жовчного міхура.
Продукти з високим вмістом розчинних волокон
Вівсянка, яблука, морква та ягоди є хорошими джерелами розчинних волокон, які можуть допомогти у покращенні роботи жовчного міхура. Розчинні волокна пов'язують жовчні кислоти, що сприяє виведенню з організму.
Продукти з високим вмістом магнію
Горіхи, насіння та зелене листя (наприклад, шпинат) містять магній, який може сприяти виробленню жовчі та поліпшенню роботи жовчного міхура. Магній також допомагає розслаблювати жовчний міхур, що сприяє відтоку жовчі.
Перед внесенням значних змін до раціону харчування варто обговорити це з лікарем або дієтологом, особливо якщо у вас є якісь захворювання.
Раніше "Стіна" інформувала, названо головні ознаки анемії.
Нагадуємо, що потрібно їсти при анемії.
