Ранок - це час, коли багато хто з нас почувається млявим і сонним. Тому ми часто тягнемося до чашки кави, щоб підбадьоритися. Однак деякі дієтологи вважають, що яблуко може бути більш ефективним способом прокинутися.

Докладніше про те, який продукт здатний вас розбудити швидше, ніж чашка кави, повідомляє Tom's Guide.

Яблуко: повільне вивільнення енергії

Яблука є відмінним джерелом клітковини, фруктози та вуглеводів. Ці поживні речовини забезпечують організм енергією, що повільно вивільняється, яка допомагає підтримувати стабільний рівень цукру в крові й запобігає різким перепадам енергії.

Кава: швидкий заряд енергії

Кофеїн, що міститься у каві, є потужним стимулятором центральної нервової системи. Він блокує дію аденозину, нейротрансмітера, який викликає сонливість. Це призводить до підвищення рівня енергії та покращення розумової діяльності.

Який варіант кращий?

Таким чином, яблуко і кава мають різні переваги. Яблуко забезпечує організм енергією, що повільно вивільняється, а кава - швидким зарядом енергії.

Який варіант вибрати, залежить від ваших індивідуальних потреб та переваг. Якщо вам потрібно швидко прокинутися та підбадьоритися, то краще вибрати каву. Якщо ви хочете отримати більш тривале та стійке підвищення енергії, то краще вибрати яблуко.

Кава може порушити сон, якщо вживати його занадто пізно ввечері. Тому рекомендується не пити каву протягом восьми годин перед сном.

Також важливо вживати каву у помірних кількостях. Надмірне вживання кави може призвести до неприємних побічних ефектів, таких як нервозність, неспокій, головний біль та занепад енергії.

Якщо ви хочете отримати максимальну користь від кави, рекомендується поєднувати його з яблуком. Яблуко допоможе вам уникнути різких перепадів енергії, які можуть виникнути після вживання кави.

Ось кілька порад, як пити каву без шкоди здоров'ю:

  • Не пийте каву протягом восьми годин перед сном.
  • Не додавайте цукор у каву.
  • Вживайте каву у помірних кількостях.
  • Не пийте каву відразу після пробудження.
  • Поєднуйте каву з яблуком.

Раніше "Стіна" інформувала, що можна випити вранці замість кави та чаю, щоб збадьоритися.

Нагадуємо, чи безпечно пити каву на порожній шлунок.