Кава - один з найпопулярніших напоїв у світі, відомий своїм ефектом, що бадьорить. Його головний компонент, кофеїн, швидко засвоюється організмом, досягаючи піку дії вже за 2 години. Однак виведення кофеїну з організму може тривати до 9 годин.

Докладніше про те, що буде з організмом після відмови від споживання кави, повідомляє Rte.

Вплив відмови від кави на ваш організм може бути як позитивним, так і негативним.

Негативні наслідки відмови від кави:

Дієтологи Орла Уолш і Донча О'Каллаган попереджають, що відмова від кави може призвести до ряду неприємних симптомів:

  • Підвищена тривожність: нервозність, дратівливість, неспокій.
  • Порушення сну: труднощі із засипанням, поверхневий сон, пробудження у нічний час.
  • Головний біль: можуть бути як легкими, так і інтенсивними.
  • Напади паніки: у деяких випадках відмова від кави може спровокувати панічні атаки.

Крім того, можливий легкий абстинентний синдром:

  • Втома: втрата енергії, сонливість, зниження працездатності.
  • Дратівливість: підвищена збуджуваність, нетерпимість, агресія.
  • Зниження концентрації: проблеми із зосередженням, забудькуватість, неуважність.

Ці симптоми зазвичай відбуваються протягом 1-3 днів.

Позитивні ефекти відмови від кави:

Відмова від кави може мати низку переваг:

  • Якщо ви пили каву з цукром або молоком, відмова від неї допоможе вам втратити зайві кілограми.
  • Поліпшення засвоєння вітамінів та мінералів: кофеїн може заважати всмоктуванню деяких поживних речовин.
  • Підвищення імунітету: кофеїн може пригнічувати лімфоцитів, які відповідають за захист організму від інфекцій.
  • Поліпшення якості сну: відмова від кофеїну може нормалізувати сон, зробити його міцнішим і здоровішим.
  • Білизна зубів: кава може фарбувати зуби у жовтий колір.

Рішення відмовитися від вживання кави залежить від ваших індивідуальних особливостей та бажаних результатів. Якщо ви відчуваєте, що кава підвищує вашу працездатність та настрій, можете продовжувати вживати її в розумних кількостях (не більше 400 мг кофеїну на день).

Якщо ви прагнете позбавитися залежності й негативних наслідків, пов'язаних з вживанням кофеїну, можна спробувати замінити каву іншими напоями: зелений чай, імбирний чай, куркуміновий лате, цикорій, какао, овочеві та фруктові смузі.

Раніше "Стіна" інформувала, як приготувати смачну каву з молоком та ваніллю.

Нагадуємо, як правильно додавати вершки до кави.