Продукти, що містять корисні жири, відіграють важливу роль у нашому здоров'ї та в процесі схуднення. Вони не лише допомагають налагодити обмін речовин, а й підтримують роботу серця, мозку, кісткової тканини та імунної системи. Розглянемо які продукти варто включити в щоденний раціон для отримання всіх вигод від корисних жирів. Про це повідомляє "ТСН".

  1. Оливкова олія: Ця олія, отримана першим холодним віджиманням, містить безліч антиоксидантів і поліфенолів. Оливкова олія відома своїми сприятливими ефектами на серце, вагу та загальне здоров'я. Регулярне вживання пов'язане зі зниженням ризику розвитку діабету та ожиріння.

  2. Мигдаль: Цей горіх збагачує роботу мозку та підтримує нервову систему. Його важливо включати до раціону при проблемах зі сном, втомою та низькою концентрацією. Мигдаль також сприяє зниженню рівня "поганого" холестерину та запобігає серцевим захворюванням.

  3. Мигдальне масло: Завдяки високому вмісту мононенасичених жирів, воно є цінним джерелом вітаміну Е, що допомагає боротися зі старінням.

  4. Органічне молоко: Воно багате на білок і кальцій, необхідні для здоров'я. Органічне молоко, виготовлене від корів, вирощених на трав'яній основі, вважається більш корисним.

  5. Авокадо: Цей фрукт містить омега-3 жирні кислоти, необхідні для серця, печінки та нервової системи. Він також допомагає у схудненні та підтримує загальне здоров'я.

  6. Насіння льону: Містять омега-3 кислоти, які знижують запалення в організмі та підтримують серцеве здоров'я. Вони також допомагають у боротьбі з раком та підтримують суглоби та кістки.

  7. Волоські горіхи: Багаті ліноленовою кислотою, вони допомагають запобігти хворобам, таким як Альцгеймер і деменція.

  8. Лосось і тунець: Ці види риби містять омега-3 жирні кислоти, які знижують ризик серцевих захворювань, діабету та ожиріння, а також зміцнюють імунітет.

  9. Яйця: Багаті на поживні речовини і не викликають зайвого набору ваги. Вони також підтримують зір та загальне здоров'я.

Ці продукти не тільки смачні, а й корисні для вашого тіла. Увімкніть їх у свій раціон, щоб отримати максимальну користь для здоров'я та підтримання ідеальної форми.

Раніше "Стіна" називала 5 найкращих продуктів, які не завадять схуднення.

Також ми розповідали, який гормон впливає на появу зайвої ваги.