У світі смартфон став невід'ємною частиною життя. Ми використовуємо його для роботи, навчання, спілкування, розваг. Однак, тривале використання смартфона може негативно впливати на здоров'я очей.

Докладніше про те, як захистити свій зір від згубного впливу смартфона читайте в нашому матеріалі.

Прості правила захисту

  1. Дистанція та освітлення:

    • Відстань: 30-40 см від очей.
    • Кут: 15 градусів до очей.
    • Освітлення: Достатнє, але не надто яскраве.

  2. Регулярні перерви:

    • Частота: Кожні 60 хвилин.
    • Тривалість: 10-15 хвилин.
    • Заняття: Вправи для очей, погляд в далечінь, масаж очей.

  3. Налаштування екрана:

    • Яскравість: Помірна, яка не викликає дискомфорту.
    • Контрастність: Комфортна для сприйняття.

  4. Захист від синього світла:

    • Захисні окуляри: Блокують частину синього світла.
    • Покриття антивідблиску: Знижують відблиски від екрана.

  5. Профілактичні огляди:

    • Регулярність: 1 раз на рік.
    • Ціль: Виявлення проблем зору.
    • Поради: Догляд за очима при використанні смартфона.

Додаткові поради

  • Зменште час використання смартфона перед сном.
  • Використовуйте правило 20-20-20: кожні 20 хвилин дивіться на об'єкт на відстані 20 футів (6 метрів) протягом 20 секунд.
  • Збільште розмір шрифту та інші елементи інтерфейсу для зручного сприйняття.
  • Використовуйте функцію "Нічний режим", щоб зменшити яскравість синього світла в темний час доби.
  • Пийте достатню кількість води та робіть зарядку для очей, щоб покращити кровообіг.

Дотримання цих простих правил допоможе зберегти здоров'я очей і мінімізувати ризики, пов'язані з тривалим використанням смартфона. Пам'ятайте, що турбота про зір – це інвестиція у ваше майбутнє.

Раніше "Стіна" інформувала, чому кожному потрібно щотижня відключати свій смартфон.

Нагадуємо, чи шкідлива бездротова зарядка для смартфона.