Британський фахівець з дієтології та нутриціології Ребека Трайлен склала список продуктів, що ідеально підходять для сніданку, включаючи грецький йогурт, яйця, банани, горіхи та інші. Про це пише Netdoctor.
Трайлен зазначила, що яйця є одним із найкращих продуктів для сніданку, оскільки їх вживання сприяє регулюванню рівня цукру в крові та запобігає різким коливанням глюкози, що допомагає уникнути сильного почуття голоду та переїдання.
Горіхи, за її рекомендацією, можуть бути додані до каші, йогурту або сиру, оскільки вони багаті на корисні жири, клітковину та антиоксиданти. Вживання горіхів уранці допомагає знизити рівень холестерину, нормалізувати кров'яний тиск та контролювати вагу.
Банани також потрапили до списку сприятливих продуктів для сніданку: пектин, що міститься в них, корисний для запобігання стрибкам рівня цукру в крові й сприяє розвитку корисних бактерій в кишківнику.
Крім того, банани багаті на калій, що допомагає підтримувати нормальний баланс рідини та, отже, нормальний артеріальний тиск.
Авокадо також рекомендується для сніданку, оскільки воно містить безліч вітамінів та корисних жирних кислот, сприятливих для серцево-судинної системи.
На додаток до цього, до списку Трайлен включила зелень, ягоди, насіння, грейпфрути та запечену квасолю.
Раніше "Стіна" інформувала, як правильно приготувати яєчню із сиром.
Нагадуємо, із чим не можна споживати яєчню.
