Генетична схильність до довгого життя грає лише чверть ролі. Три чверті, що залишилися, залежать від простих звичок, пише "Еlegantwoman".
Так, лікар-геронтолог дає такі поради, які допоможуть вам жити довше:
Мислення. Люди, які живуть довго, рідко захоплюються драматизацією життя. Немає сенсу поринати в глибокі переживання та тугу. Тривале засмучення може негативно позначитися на вашому самопочутті.
Живлення. Довгожителі у різних культурах цінують помірність та просту їжу. Вони віддають перевагу молочно-рослинній дієті, багатій на вітаміни, білки та антиоксиданти. Дивно, що довгожителі не відмовляють собі у чаї, каві, шоколаді, солодких фруктах та ягодах.
Активність. Регулярна фізична активність необхідна для здоров'я організму. Помірні навантаження підтримують обмін речовин, сприяють виведенню токсинів та шлаків. Хороший фізичний стан доброчинно впливає психічне здоров'я.
Ритм життя. Не ставте собі жорсткий графік і живіть по годинниках. Однак знаходити свій природний ритм без різких перепадів та виснажливих перероблювані дуже важливо. Спіть стільки, скільки потрібно для повноцінного відпочинку. Їжте, коли відчуваєте голод і ваш організм сам знайде свій ритм.
Захоплення. Для довгого та щасливого життя відмовтеся від монотонної роботи, де ви лише існуєте від дзвінка до дзвінка. Знайдіть те, що вас справді захоплює, і віддавайтеся цьому з повною відданістю. В іншому випадку намагайтеся полюбити те, що ви робите зараз.
Сімейні зв'язки. Серед довгожителів мало одинаків. Більшість із них – люди, оточені сім'єю. Сімейні зв'язки надають відчуття належності, що сприяє довголіттю.
Сексуальна активність. У міру старіння багато хто перестає цікавитися сексом, що може негативно позначитися на здоров'ї та тривалості життя. Хоча необов'язково змушувати себе займатися сексом, але збереження почуття привабливості та інтересу до протилежної статі приносить бадьорість та життєрадісність.
Відмова від надмірностей. Будь-які надмірності – це пута. У неволі людина не може жити довго та щасливо. Помірність у насолодах допомагає зберегти радість життя.
Довгожителі зазвичай не відмовляють собі у маленьких радощах, навіть якщо вони не завжди корисні для здоров'я. Вони йдуть своєму помірному шляху, не впадаючи в крайнощі. Пам'ятайте про позитивне мислення та поміркованість!
Раніше портал "Стіна" інформував, що лікарі назвали простий фрукт, який може продовжити життя та врятувати від холестерину.
Також наш портал повідомляв, що названо кашу, яка захистить від діабету та зміцнить кістки.
