Дослідники стверджують, що невеликі зміни в раціоні можуть значно знизити ймовірність розвитку діабету і, як наслідок, сприяти більш тривалому та здоровому життю. Про це пише Yahoo News.

Ендокринологи сходяться на думці, що головним провокатором діабету є рафінований цукор. Надмірне споживання його, особливо у вигляді солодких напоїв та закусок, може призвести до інсулінорезистентності – стану, коли організм втрачає здатність ефективно обробляти цукор.

Лікарі Марія Тереза ​​Антон і Реха Кумар відзначають вплив цукрозмістячих напоїв, таких як газування та фруктові соки, на реакцію організму на інсулін. Хоча для звичайних людей вживання солодкого іноді не страшне, звикання до цього може принести серйозні наслідки, особливо для тих, хто має випадки діабету.

Їхні рекомендації не обмежуються відмовою від солодких напоїв. Рафінований цукор є у найрізноманітніших продуктах - від консервованих фруктів до готових десертів. Заміна оброблених солодощів на цілісні фрукти та обережне споживання продуктів, що містять додані цукри, таких як соуси і заправки, може бути істотно поліпшити ситуацію.

Важливо також уникати оброблених вуглеводів та насичених жирів, що передбачає обмеження білого хліба, цукоровмісних пластівців та смаженої їжі.

Що ж варто включити до раціону? Лікар Кумар рекомендує дієту, багату овочами, клітковиною та пісним білком. Прості зміни, такі як додавання салату до страв або вибір продуктів, багатих на клітковину, таких як нут і овес, можуть мати сприятливий вплив.

Однак важливим є не тільки харчування; загальні зміни способу життя також відіграють важливу роль. Регулярні фізичні навантаження, керування стресом і сном можуть істотно знизити ризик діабету.

Додаткові вітаміни, такі як вітамін D та магній, також можуть бути корисними, але перед початком прийому нових добавок необхідно проконсультуватися з лікарем. Такий комплексний підхід спрямований не лише на профілактику діабету, а й на покращення загального самопочуття та продовження життя.

Раніше "Стіна" інформувала, що можна випити вранці замість кави та чаю, щоб збадьоритися.

Нагадуємо, чи безпечно пити каву на порожній шлунок.