Дієтологи стверджують, що включення фруктів у щоденне харчування – це не просто рекомендація, а необхідність. Фрукти багаті на клітковину, вітаміни і мінерали, відіграють ключову роль у підтримці здоров'я. Але що щодо сухофруктів? Адже вони мають високу калорійність, і багато хто намагається уникати їх у раціоні. Однак дієтологи підкреслюють, що сухофрукти також можуть бути важливим елементом здорового харчування, за умови, що їх споживання буде помірним. Про це пише Health.
У цьому контексті варто виділити кілька видів сухофруктів, які дієтологи вважають особливо корисними. Наприклад, курага, яка є засушеними абрикосами, зберігає безліч корисних властивостей, таких як високий вміст калію і міді, необхідних для нормального функціонування організму.
Сушені яблука, крім своєї низької калорійності, є добрим джерелом міді, яка підтримує імунну систему. Родзинки, незважаючи на свій маленький розмір, багатий на поживні речовини, але слід вживати його обережно через високий вміст цукру і калорій.
Чорнослив, завдяки вмісту вітаміну К та вітаміну В6, рекомендується для покращення роботи шлунково-кишкового тракту та підтримки здорової імунної та нервової системи. Сушені груші, що містять фітонутрієнти, можуть знизити ризик серцево-судинних захворювань.
Сушені банани, поряд з попередніми видами, є гарним джерелом клітковини і калію, важливого для здоров'я серця і судин. При виборі сухофруктів слід віддавати перевагу цілим фруктам, оскільки вони зберігають більше поживних речовин.
Таким чином, сухофрукти можуть бути цінним доповненням до здорового раціону, але важливо пам'ятати про міру їхнього вживання. Зловживання сухофруктами може призвести до надмірного споживання цукру та калорій, що може негативно позначитися на вазі та загальному здоров'ї. Також, зайве вживання сухофруктів може викликати проблеми із травленням через високий вміст в них клітковини.
Раніше ми писали про те, що експерти назвали найкориснішу кашу.
Також ми повідомляли, яке корисне перекушування потрібно дати дитині до школи.
