Весна вже тут, і багато хто з нас прагне стрункої фігури та краси. Але зайві кілограми, набрані взимку, здається, нікуди не діваються. Але не впадайте у відчай! Дієтолог Аннета Снайдер поділилася 13 перевіреними способами швидкого скидання зимової ваги, пише "Eat This, Not Thаt!".
Вивчіть свої харчові звички. Слідкуйте за тим, як і що ви їсте. Зосередьтеся на процесі їжі, будьте уважні до своїх відчуттів.
Спостерігайте за порціями. Запишіть, скільки і що ви їсте. Це допоможе виявити проблемні моменти та почати їх вирішувати.
Більше рушайте. Не забувайте про фізичну активність. Почніть із невеликих кроків і поступово збільшуйте навантаження.
Збільште споживання білка. Білок допомагає довше почуватися ситим після їжі. Шукайте його джерела у різноманітній їжі.
Пийте достатньо води. Гідратація важлива для здоров'я та схуднення. Пам'ятайте про регулярне вживання води протягом дня.
Зверніть увагу на вибір напоїв. Уникайте напоїв із високим вмістом цукру та калорій. Вважайте за краще воду, чай без добавок та інші низькокалорійні напої.
Збільште споживання клітковини. Клітковина допомагає контролювати апетит та покращує травлення. Шукайте її в овочах, фруктах та злаках.
Не забувайте про здорові жири. Жири є важливими для організму. Включайте в раціон такі продукти, як авокадо, оливкова олія та горіхи.
Плануйте свій раціон. Підготуйте наперед основні компоненти страв, щоб швидко приготувати повноцінні та поживні страви.
Будьте послідовні. Не має значення, яка мета перед вами стоїть, послідовність грає вирішальну роль. Маленькі зміни у повсякденному житті можуть мати велике значення, якщо їх виконувати регулярно.
Раніше "Стіна" інформувала, названо чаї, які допоможуть схуднути.
Нагадуємо, який гормон впливає на появу зайвої ваги.
