Здоров'я – безцінний дар, який ми не завжди бережемо. На жаль, багато людей не усвідомлюють, наскільки тісно їхнє самопочуття пов'язане з тим, що вони їдять. Неправильне харчування - це не просто причина зайвої ваги, це фактор, який може призвести до серйозних захворювань.

Докладніше про те, через які харчові звички більшість українців хворіє, інформує дієтолог Оксана Скиталінська в мережі YouTube.

Аналізуючи харчування українців, можна відзначити, що воно здебільшого є висококалорійним та містить безліч вуглеводів. У раціоні переважають такі продукти, як копчені ковбаси, вафлі, пиріжки, вироби з борошна, солодощі та горіхи, а рівень споживання свіжих овочів, фруктів, зелені, риби та морепродуктів залишає бажати кращого. За рахунок такого харчування люди не одержують необхідної кількості поживних речовин, а також збільшують ризик виникнення різних захворювань та проблем зі здоров'ям.

Харчування, насичене калоріями, вуглеводами та шкідливими речовинами, не забезпечує довге відчуття ситості та не приносить користі організму. Дієтологи відзначають, що подібне харчування призводить до системних запалень, які зумовлюють неправильну роботу серця, печінки та інших органів, також впливають на концентрацію, пам'ять та зір. Особливо негативний вплив мають трансжири і високий глікемічний індекс продуктів, що призводять до рівня глюкози в крові іншим вище норми, що є причиною передчасного старіння та багатьох захворювань. Постійне вживання їжі протягом 14-16 годин на добу також має негативні наслідки, оскільки стимулює постійне виділення інсуліну, що призводить до системних запалень та передчасного зносу організму.

Однак для покращення харчування та уникнення таких негативних наслідків існує кілька рекомендацій. Важливо усвідомлено ставитися до свого раціону, аналізувати його та виключати з нього шкідливі продукти, а також збільшувати споживання свіжих овочів, фруктів, зелені, риби та морепродуктів. Крім того, необхідно пити більше води, помірно харчуватися 5-6 разів на день, уникати їди перед сном, а також вести активний спосіб життя. Пам'ятайте, що здоров'я у ваших руках!

Виберіть здорове харчування, приймайте правильні рішення та живіть довге та щасливе життя! Пам'ятайте, що турбота про здоров'я та правильне харчування – це інвестиції у ваше майбутнє.

Раніше "Стіна" інформувала, які овочі потрібно обдавати окропом перед споживанням.

Нагадуємо, що буде, якщо споживати відварені овочі.