Літня спека – це не тільки час для відпочинку та веселощів, а й період підвищеної небезпеки для здоров'я. За високих температур повітря зростає ризик розвитку теплового удару, що може призвести до серйозних наслідків. Як же уберегти себе від цього небезпечного стану? І найголовніше, що треба пити, а що не можна?

Докладніше про те, які напої небезпечно пити у спеку, читайте у нашому матеріалі.

Симптоми теплового удару:

  • Значне підвищення температури тіла (до 38-40 ° C і від).
  • Нудота та блювання.
  • Слабкість, запаморочення.
  • Головний біль.
  • Тахікардія (прискорене серцебиття).
  • Задишка.
  • Блідість чи почервоніння шкіри.
  • Судоми.
  • Втрата свідомості.

З появою перших ознак теплового удару необхідно:

  • Негайно переміститися у прохолодне приміщення.
  • Зняти із себе верхній одяг.
  • Випити прохолодної води чи несолодкого чаю.
  • Прикласти до голови холодний компрес.
  • За наявності судом - укласти людину на бік і стежити за її диханням.

Якщо стан людини не покращується, необхідно викликати швидку допомогу.

Профілактика теплового удару:

  • Обмежте перебування на вулиці у найспекотніший годинник дня (з 11:00 до 17:00).
  • Носіть просторий одяг з натуральних матеріалів (бавовна, льон).
  • Використовуйте головний убір та сонцезахисні окуляри.
  • Наносите на відкриті ділянки тіла сонцезахисний крем із SPF 50+.
  • Пийте достатню кількість води (щонайменше 2,5-3 літрів щодня).
  • Віддавайте перевагу несолодким напоям (вода, чай).
  • Уникайте вживання алкогольних та газованих напоїв.
  • Не вживайте жирну і важку їжу.
  • За наявності хронічних захворювань проконсультуйтеся з лікарем щодо необхідності коригування режиму дня та прийому ліків.

Особливої ​​обережності в спеку слід дотримуватися:

  • Людям похилого віку.
  • Дітям.
  • Вагітним жінкам.
  • Людям із надмірною вагою.
  • Людям із хронічними захворюваннями (серцево-судинні захворювання, гіпертонія, цукровий діабет).

Тепловий удар – це серйозний стан, який може призвести до смерті. Дотримання простих правил профілактики допоможе вам уберегти себе та своїх близьких від цієї небезпеки. При перших ознаках теплового удару негайно звертайтеся за медичною допомогою.

Додаткові рекомендації:

  • Приймайте душ або ванну із прохолодною водою.
  • Встановіть кондиціонер вдома чи в офісі.
  • Використовуйте вентилятор.
  • Регулярно провітрюйте приміщення.
  • Не залишайте дітей та свійських тварин у закритих машинах.

Дотримуючись цих простих порад, ви зможете безпечно насолодитися літньою спекою!

Раніше "Стіна" інформувала, як визначити, що у вас розвинулася залежність від алкоголю.

Нагадуємо, чим не можна закушувати різні види алкоголю.