Плавання - це не тільки чудовий спосіб підтримувати фізичну форму, але і відмінне проведення часу. Однак існує стійка думка, що плавати після їжі небезпечно через ризик виникнення судом. Але чи це так насправді?
Докладніше про те, яку їжу краще не споживати перед плаванням, читайте у нашому матеріалі.
З'їсти щось перед плаванням справді корисно, оскільки це допомагає забезпечити організм енергією. Однак важливо враховувати час, необхідний для травлення їжі. Наявність їжі в шлунку не приведе до потоплення, як іноді стверджують старі міфи, але є кілька вагомих причин, щоб дозволити організму переварити їжу до занурення у воду.
Коли ви занурюєтеся у воду, ваше тіло починає зазнавати ряду фізіологічних змін. Наприклад, зміна температури та активні рухи руками та ногами впливають на кровотік, який перенаправляється від центру тіла (де знаходиться шлунок) до кінцівок. Це перенаправлення кровотоку може викликати дискомфорт у шлунку та легкі спазми, якщо ви активно перетравлюєте їжу.
Крім того, можливо, ви помічали, що при стрибку у воду часто виникає бажання сходити до туалету. Це пов'язано із тиском води на живіт, що також є нормальною реакцією організму.
Для комфортного плавання важливо враховувати час, необхідний для перетравлення їжі. Оптимально почекати хоча б 30 хвилин до години після легкого перекушування і близько двох годин після важкої їжі перед тим, як йти плавати. Це допоможе уникнути неприємних відчуттів та дискомфорту.
Продукти, яких слід уникати перед плаванням
Жирна та смажена їжа
Картопля фрі, смажена курка, палички моцарели та інші смажені продукти з високим вмістом жиру перетравлюються набагато довше. Уникайте їх перед плаванням, щоб не створювати додаткове навантаження на систему травлення.
Гостра їжа
Хоча багато хто любить гострі страви, пляжний день – не найкращий час для них. Високий рівень спецій може спричинити розлад шлунка та зіпсувати ваші плани на плавання.
Алкогольні напої
Коктейль біля басейну – це приємно, але алкоголь погіршує вашу здатність плавати і може посилити зневоднення, особливо у спекотний день. Обмежте споживання алкоголю та пийте більше води.
Кофеїн
Напої з кофеїном, такі як кава, можуть прискорити травлення, стимулюючи рух їжі через шлунково-кишковий тракт. Вода і так створює додатковий тиск, тому мінімізуйте споживання кофеїну перед плаванням.
Салати
Великі миски з сирими овочами, квасолею, авокадо, горіхами та насінням містять багато клітковини, що може призвести до відчуття надмірного насичення. Зачекайте, доки повністю переварите таку їжу, перш ніж йти плавати.
Правильне харчування перед плаванням – це ключ до комфортного та безпечного проведення часу у воді. Дайте собі час на перетравлення їжі, уникайте важких, жирних та гострих страв, а також обмежте споживання алкоголю та кофеїну. Ці прості правила допоможуть вам насолоджуватися плаванням без неприємних відчуттів та ризиків для здоров'я.
Раніше "Стіна" інформувала, які овочі потрібно обдавати окропом перед споживанням.
Нагадуємо, що буде, якщо споживати відварені овочі.
