Щоденний вибір напою може здаватися простим, але саме він впливає на рівень енергії, концентрацію та загальне самопочуття. Одні вважають за краще починати ранок з насиченої чашки чорної кави, інші вибирають м'якший за дією чорний чай. Обидва напої супроводжують людину в роботі, навчанні та навіть під час відпочинку, але при цьому впливають на організм по-різному.
Докладніше про те, чорний чай або чорна кава - що корисніше для організму, повідомляє "Стіна", посилаючись на Health shots.
Чорна кава: енергія та захист організму
Чорна кава у чистому вигляді, без молока, вершків чи цукру, має мінімальну калорійність, що робить її придатною для тих, хто стежить за вагою. Цей напій багатий на антиоксиданти, які допомагають знижувати дію вільних радикалів і підтримують захисні функції організму.
Високий вміст кофеїну робить чорну каву ефективним стимулятором, здатним швидко дати заряд енергії. Особливо часто його обирають перед тренуваннями, оскільки він допомагає підвищити витривалість та концентрацію.
Згідно з дослідженням, опублікованим у Міжнародному журналі епідеміології, регулярне вживання чорної кави пов'язане з нижчим ризиком ожиріння та діабету другого типу. Крім того, напій сприяє нормалізації обміну речовин та допомагає довше зберігати відчуття ситості.
Ще один плюс - чорна кава підтримує активність нервової системи, що корисно для розумової діяльності та концентрації уваги.
Чорний чай: гармонія та здоров'я серця
Чорний чай заварюється з висушеного чайного листя і містить менше кофеїну в порівнянні з кавою. Це робить його більш м'яким напоєм, який підходить тим, хто хоче зменшити навантаження на нервову систему, але зберегти бадьорість.
Попри низьку калорійність, чорний чай багатий на біологічно активні речовини. Його регулярне вживання сприяє покращенню роботи серця, зниженню рівня холестерину та нормалізації тиску.
Дослідження, опубліковане у журналі Frontiers in Genetics, підтвердило, що чорний чай допомагає контролювати вагу.
У ньому містяться сполуки, що підтримують роботу кишкової мікрофлори та сприяють розщепленню жирів.
Ще одна перевага полягає в тому, що чорний чай допомагає зберігати концентрацію, але діє м'якше, ніж чорна кава.
Завдяки цьому напій підходить для споживання протягом усього дня, не викликаючи сильного перезбудження.
Що вибрати: чорний чай або чорна кава
Вибір залежить від цілей. Якщо потрібний швидкий заряд енергії для активної діяльності або тренувань, то оптимальним варіантом буде чорна кава. Він стимулює нервову систему, прискорює обмін речовин та допомагає зосередитися.
Якщо ж стоїть завдання скоротити кількість кофеїну і при цьому отримати комплекс користі для серця та обміну речовин, краще зупинитись на чаї. Чорний чай підтримує роботу організму в довгостроковій перспективі та м'яко бадьорить.
Обидва напої низькокалорійні та підходять тим, хто прагне контролювати вагу. У них можна додавати лимон, мед, імбир чи спеції, щоб посилити корисні властивості та урізноманітнити смак.
У результаті чорна кава і чорний чай не конкурують між собою, а скоріше доповнюють один одного: перший дає швидкий ефект, другий діє поступово і м'яко.
Раніше "Стіна" інформувала, який напій потрібно обов'язково випити перед філіжанкою кави.
Нагадуємо, що "Стіна" повідомляла, як не можна пити каву, якщо у вас проблеми із цукром.
