Скільки води необхідно пити людині щодоби, в залежності від статі та віку
Про те, що вода потрібна організму для нормальної роботи всіх систем і органів, але об'єм рекомендованої рідини різниться, виходячи не тільки від статевої приналежності або віку, але і від природних умов, ваги й способу життя, пише "Joinfo".
Зокрема, добова потреба у воді різна для кожної людини, і в Європейському агентстві з безпеки харчових продуктів, радять споживати кожну добу:
- немовлятам від 6 до 12 місяців - від 0,8 до 1 літра або близько 3-4 склянок;
- дітям від 1 до 2 років - від 1,1 до 1,2 літра або приблизно 5 склянок;
- дітям від 2 до 3 років-1,3 літра води або 5-7 склянок;
- дітям від 4 до 8 років-1,6 літра води або 7 склянок;
- хлопчикам від 9 до 13 років - 2 літри або 9 склянок;
- дівчаткам від 9 до 13 років - 1,9 літра або майже 8,5 склянки води;
- дорослим чоловікам від 14 років-2,5 літра води або близько 11 склянок;
- дорослим жінкам від 14 років - 2 літри води або 9 склянок.
Втім, варто врахувати, що близько 20 - 30 відсотків рідини потрібно виходити з їжею. Наприклад, непоганими джерелами води є деякі овочі, ягоди та фрукти, оскільки складаються з води на:
- 96 відсотків - огірки;
- 96 відсотків - листовий салат;
- 94 відсотки - стиглі червоні томати;
- 92 відсотки - полуниця;
- 92 відсотки - кавун;
- 88 відсотків - персики;
- 87 відсотків - ананаси;
- 84 відсотки - яблука.
Крім цього, об'єм рідини, необхідний нашому організму, залежить і від додаткових факторів:
- природні умови місця проживання - жаркий, сухий або вологий клімат вимагає вживання більшої кількості води;
- раціон харчування-кофеїн виводить більше рідини через часте сечовипускання;
- метеоумови - у спеку організму кожної людини потрібно більше води.
- фізична активність також вимагає більше рідини;
- загальний стан організму - деякі хвороби призводять до втрати рідини;
- маса тіла - чим більше вага, тим вище потреба у воді;
- вагітність і годування дитини - організму потрібно більше води.
До слова, раніше "Стіна" розповідала про те, що медики вважають, що полуниця може спровокувати розвиток алергії.
Також раніше наш портал повідомляв про те, що вживання молока може привести до дуже неприємних наслідків.
А до цього ми писали про те, яка каша і ожиріння - найкращі друзі.
