Багато каші здатні принести чимало користі для здоров'я
Різні каші стали вже синонімом здорової їжі, при цьому швидкість приготування робить їх одним з кращих варіантів для сніданку. Деякі з каш особливо корисні для організму, і дієтологи рекомендують їх наминати частіше, розповідає Стіна.
Вівсяна каша є, так би мовити, класикою жанру. Вона дуже корисна для шлунка і навіть може допомогти в зміцненні імунітету. Також її вживають для зниження холестерину в крові. Але варто пам'ятати, що ця каша дуже калорійна, а ще відчуття ситості після неї проходить дуже швидко.
Гречана каша також дуже корисна для організму та у неї є один дуже великий плюс – вона практично не має протипоказань. В той самий час в ній є відразу вісім амінокислот, які є незамінними. Вони насичують організм людини вітамінами, але при цьому не містять глютену. Також гречка може зміцнювати імунну систему, але варто пам'ятати, що потрібно вживати саме зерна гречки.
Манна каша є дуже ситною стравою - не дарма її давали всім дітям на сніданок в садку. У ній є вітаміни групи В, РР, Е, а також білок і мінеральні речовини. Крім того, манна каша сприяє поліпшення роботи шлунково-кишкового тракту. Манну кашу також можна включати в раціон тим, хто страждає виразкою або гастритами.
Лляна каша - це не дуже відомий продукт, але зате він дуже корисний. У каші з лена є калій, кальцій, натрій, фосфор, магній і залізо. Також в ній присутні жирні кислоти Омега - 3 та Омега-6. А найголовніше, що в цій каші немає холестерину. Але цю кашу слід з обережністю їсти тим, у кого проблеми зі шлунково-кишковим трактом.
І нарешті улюблена багатьма перловка. Її виготовляють з очищеного ячменю, а тому каша ця володіє дуже багатьма корисними властивостями. У ній є багато амінокислот і антиоксидантів. Також перловка допомагає виводити токсини. А ще ця каша має протизапальні властивості. Доведено також, що перловка дуже добре впливає на зуби та навіть зміцнює кістки.
Нагадаємо, раніше портал Стіна писав про те, що експерти розповіли, яким має бути святковий стіл на новий 2022 рік - важливі рекомендації фахівців.
Також наш портал повідомляв, що продукти, які назвали медики для осіннього раціону, не тільки зміцнять імунітет, але і продовжать молодість і подарують гарний настрій.
Крім того, медики назвали корисний популярний напій, який варто вживати з ранку для підвищення імунітету та ефективної боротьби зі стресом.
