Снизить сахар в крови можно соблюдая простые правила
Исследователи из организации Diabetes UK выдвинули ряд эффективных методов снижения риска развития повышенного уровня сахара в крови. Проведение данных вмешательств может сократить вероятность возникновения диабета второго типа у людей вдвое, пишет "Newsyou.info".
Эксперты подчеркивают, что исследования постоянно подтверждают эффективность комбинированных вмешательств в образ жизни для снижения риска развития диабета на примерно 50 процентов.
Одним из ключевых моментов является контроль веса. Нарастание жировых отложений в области талии и живота свидетельствует о накоплении жира вокруг внутренних органов, что приводит к развитию инсулинорезистентности. Важно следить за весом, чтобы предотвратить этот процесс.
Правильное питание также играет важную роль в снижении риска диабета 2 типа. Рекомендуется избегать продуктов, способствующих активному жироотложению и увеличивающих гликемическую нагрузку. Рацион следует насыщать натуральными, растительными, необработанными продуктами, клетчаткой, белками и здоровыми жирами.
Физическая активность имеет огромное значение в предотвращении повышенного уровня сахара и диабета 2 типа. Эксперты рекомендуют взрослым людям уделять не менее 150 минут в неделю физическим упражнениям.
Отказ от курения также снижает риск развития диабета 2 типа и улучшает показатели содержания сахара в крови. Курение повышает вероятность осложнений у тех, у кого уже есть это заболевание.
Кроме того, эксперты рекомендуют минимизировать потребление алкоголя, так как его употребление связано с повышенным риском развития диабета 2 типа. Важно контролировать количество выпитого алкоголя, так как он содержит углеводы и калории, способствующие накоплению жировых отложений в печени и животе.
"Стена" писала, сколько людей будет страдать сахарным диабетом через 30 лет.
Еще мы рассказывали, как подготовиться к сдаче анализа на сахар: названы продукты, которые нельзя употреблять.
До этого в МОЗ предупредили, какие продукты лучше не употреблять и назвали норму сахара в крови.
