В жаркие летние ночи многие сталкиваются с бессоницей
Чтобы обеспечить здоровый сон, рекомендуется сохранять прохладную температуру в комнате, около 19-20 °C, чтобы спокойно и естественно заснуть. Во время жаркого времени года эксперты делятся некоторыми секретами по охлаждению тела и помещения.
Принимайте теплый душ или ванну нормальной теплоты, чтобы разогреть тело, а затем почувствовать охлаждение по окончании.
Заморозьте небольшое полотенце или салфетку и поместите его на голову или лоб, чтобы охладить их.
Заморозьте пару пластиковых бутылок с водой и использовать их как компресс. Также можно применить пакеты со льдом на пульсирующие зоны тела, такие как локти, запястья, под коленями, лодыжками.
Рядом с кроватью поставьте стакан ледяной воды на случай, если проснетесь ночью, чтобы избежать обезвоживания и немного охладиться.
Обратите внимание на постель - выбирайте дышащее белье из натуральных материалов.
У вас также есть возможность немного охладить обычную простыню и наволочку. Положите их в пакет в морозилку на час-полтора перед сном, затем положите на постель.
Создайте свое собственное охлаждающее устройство, путем поставки миски с кубиками льда перед вентилятором или использования влажных полотенец для охлаждения воздуха.
Переворачивайте подушку, чтобы спать на прохладной стороне, когда одна сторона становится слишком горячей.
Спите в позе "звезды", чтобы разные части тела могли остыть.
Попробуйте метод египтян - спите на мокрых простынях. Можно также влажно сделать простыню и поставить ее в стиральную машину на режим "отжим", чтобы она была немного влажной, но не мокрой, чтобы избежать образования луж около кровати.
Ранее медики выяснили, как стакан воды может улучшить здоровье.
Также врачи назвали 7 самых полезных продуктов для здоровья.
До этого портал "Стена" сообщал, как безопасно пить кофе по утрам.
