Неожиданно ощущаемое недомогание, упадок энергии, головные боли и быстрая утомляемость – все эти симптомы часто связываются не только с плохой экологией, но и со стрессом на работе. В таких ситуациях мы обычно прибегаем к употреблению лекарств, заеданию "стресса" сладостями или даже менее полезной пищей. Однако, часто мы упускаем из виду самое очевидное и простое решение – всего лишь выпить стакан питьевой воды.
Всем известно, что для нормального функционирования организма необходимо потреблять большое количество воды. Подробнее о том, как правильно соблюдать питьевой режим информирует akva-svit.com.ua.
Недостаток воды в организме может приводить к ухудшению общего самочувствия. Поэтому, если уже утром вы ощущаете себя уставшим и головная боль стала вашим постоянным спутником, возможно, вам стоит задуматься о том, насколько достаточно воды вы употребляете в течение дня.
Но сколько же нужно пить жидкости? Такие напитки, как чай, кофе, соки или лимонады, не могут заменить употребление обычной природной питьевой воды. Количество употребляемой воды зависит от веса человека, его образа жизни, активности и даже питания. В среднем рекомендуется пить от 1,5 до 2 литров воды в день.
Итак, возникает вопрос – как правильно пить воду? Соблюдение питьевого режима позволит вам получить максимальную пользу от употребления воды.
1. Утро: начинайте свой день с питья стакана теплой воды с лимоном в 8:00. Это нужно делать натощак, чтобы организм пробудился и заполнился необходимым уровнем гидратации, готовясь к приему пищи. Однако, не забудьте, что завтрак следует отложить не менее чем на 30 минут после питья.
2. Перед обедом: в 11:00 выпейте стакан комнатной температуры воды. В это время ваш организм начинает давать ложные ощущения голода. Вместо того, чтобы доставлять организму лишние калории, лучше восполнить дефицит жидкости.
3. Перед обедом: за полчаса до обеда, в 13:00, выпейте еще один стакан воды. Пейте воду даже во время еды. Обычная комнатной температуры вода поможет лучше усвоить пищу, в отличие от сладких газированных напитков и соков, которые могут негативно сказаться на работе пищеварительной системы.
4. В середине дня: в 16:00 постарайтесь выпить не менее 0,5 литра воды. В это время между обедом и ужином обычно возникает искушение перекусить чем-то вредным. Замените это настоящей, чистой водой.
5. Перед сном: в 20:00, готовясь ко сну, выпейте последний стакан воды на день. Добавьте немного меда и дольку лимона для вкуса и дополнительной пользы организму.
Ранее "Стена" информировала, как правильно восстановить сердечный ритм после сигнала воздушной тревоги.
Напоминаем, что кому категорически запрещено пить кофе.
