Диетологи назвали самые вредные продукты для завтрака
Эксперты предупреждают о негативном влиянии некоторых продуктов и блюд на здоровье человека, особенно в контексте утреннего завтрака. Но особенно стоит обратить внимание на готовые хлопья, которые часто употребляются на завтрак. Об этом сообщила известный диетолог, автор метода здоровых привычек Лидия Ионова, передает "Storinka".
Эти хлопья содержат большое количество простых углеводов, что делает их нежелательным выбором для утреннего приема пищи. После употребления таких хлопьев уровень глюкозы в крови резко повышается, а затем стремительно падает, что может привести к ухудшению настроения, сонливости и желанию съесть еще больше углеводной пищи.
Постоянные колебания уровня глюкозы в крови могут спровоцировать развитие воспалительных процессов в организме.
"В список неподходящих продуктов для завтрака также входят каши быстрого приготовления, то есть рафинированные прошедшие переработку продукты. Кроме того, следует избегать промышленных соков и газировки", - говорит Ионова.
По ее словам, такая пища и напитки действуют на организм подобно хлопьям. Специалист также рекомендует избегать на завтрак употребления белого хлеба и манной каши, поскольку они содержат быстроусваивающиеся углеводы.
Она также указывает на вредность обработанных мясных продуктов, таких как сосиски, сардельки и бекон, при утреннем приеме пищи. Вместо них врач советует предпочитать птицу или рыбу, приготовленные в духовке.
Врач подчеркивает значимость качества пищи, которую мы употребляем утром. Она указывает на то, что это имеет влияние на наши метаболические процессы, способность контролировать свое питание в течение дня, когнитивные функции, уровень энергии и эмоциональное состояние.
Накануне мы писали, что съесть на завтрак, чтобы взбодриться: не хуже кофе и энергетика.
Также сообщали о завтраке, который снижает уровень холестерина и сахара в крови.
До этого медики назвали самую полезную кашу: идеальный завтрак и польза для здоровья.
