Некоторые привычки могут разрушить щитовидную железу
Щитовидная железа играет важную роль в регулировании многих процессов в организме. К сожалению, можно легко нанести ущерб ее функционированию с помощью некоторых вредных привычек. Об этом пишет "Novosti24".
Избегание борьбы со стрессом
Стрессовый гормон кортизол может негативно влиять на наше здоровье. Особенно опасно его воздействие, если мы постоянно или длительное время находимся в состоянии стресса. Это может привести к паническим атакам и ухудшению памяти. Исследования также связывают хронический стресс с повышенным риском развития диабета. Поэтому важно научиться справляться со стрессом и находить способы расслабления.
Отказ от жиров
Полезные мононенасыщенные жиры необходимы для правильного функционирования нашего организма, включая щитовидную железу и мозг. Если мы исключаем их из нашего рациона, то мы не обеспечиваем органы достаточным количеством "топлива" для их работы, что может негативно сказаться на их здоровье. Рыба с высоким содержанием жира, орехи, авокадо, оливковое масло, яйца, молочные продукты - все это следует регулярно включать в наш рацион.
Осторожно с избытком сои
Некоторые люди предпочитают делать сою основой своего рациона, но это может привести к развитию гипотиреоза - состояния, при котором щитовидная железа не вырабатывает достаточно гормонов. Соя содержит вещества, которые могут затруднять поглощение йода, необходимого для нормальной работы щитовидной железы. Поэтому следует употреблять сою в разумных количествах.
Осторожно с крестоцветными овощами
Капуста, редис и репа - полезные овощи, богатые витаминами и клетчаткой. Однако чрезмерное потребление этих овощей, особенно в сыром виде, может быть связано с риском развития заболеваний щитовидной железы. Глюкозинолаты, содержащиеся в крестоцветных овощах, могут спровоцировать данное заболевание.
Избегайте курения
Курение табака может повышать выработку гормонов щитовидной железы и способствовать развитию гипертиреоза. Токсические вещества, содержащиеся в сигаретном дыме, также могут негативно влиять на усвоение йода организмом, что может привести к проблемам со щитовидной железой.
Остерегайтесь "легких" углеводов
Продукты с высоким гликемическим индексом, включая сладости, сдобу, быстро приготовленные готовые блюда и лапшу, могут влиять на способность организма усваивать йод. Недостаточное потребление этого микроэлемента может негативно сказаться на здоровье щитовидной железы. Поэтому рекомендуется отказаться от "легких" углеводов в пользу "сложных", что будет полезно для фигуры и здоровья.
Ранее "Стена" информировала, что названы самые агрессивные виды рака.
Также врачи назвали 7 самых полезных продуктов для здоровья.
Ранее медики выяснили, как стакан воды может улучшить здоровье.
