Медики нашли связь между депрессией и питанием
Современные исследования показывают, что депрессия может быть связана с неправильным питанием, которое стало характерным для нашего времени. Об этом пишет "Zdorovia".
Специалисты отмечают, что современный рацион часто включает обработанные продукты, насыщенные жирами и рафинированным сахаром. Именно такое питание предположительно может играть роль в возникновении депрессии.
"Интересно, что депрессия не всегда связана с диетическими ограничениями. Подростки являются особо подверженными неправильному питанию и связанным с ним психическим расстройствам", - говорится в сообщении.
Ученые признают, что вопрос о связи депрессии и неправильного питания требует дальнейшего исследования. Они пока не установили, вызывают ли определенные недостатки рациона данное расстройство.
Однако стоит отметить, что некоторые люди с депрессией замечают заметное улучшение своего психического состояния после перехода на правильное питание.
Продукты, которые могут помочь бороться с депрессией и улучшить настроение:
Орехи. Богатые антиоксидантами и полиненасыщенными жирными кислотами, орехи могут помочь снизить уровень стресса и улучшить настроение. Особенно полезным является миндаль, который содержит магний - важный минерал для нервной системы.
Шпинат. Богатый фолиевой кислотой и витамином B6, шпинат помогает улучшить настроение и снизить уровень тревожности.
Темный шоколад. Темный шоколад содержит фенолы, которые могут улучшить настроение и стимулировать выработку эндорфинов - гормонов счастья.
Лосось. Богатый омега-3 жирными кислотами, лосось может помочь снизить уровень стресса и улучшить функционирование мозга, что в свою очередь может положительно сказаться на настроении.
Ферментированные продукты. Продукты, такие как йогурт, кефир и кисломолочные продукты, могут способствовать здоровой микробиоме кишечника, что связано с улучшением настроения и психическим благополучием.
Фрукты и овощи. Красочные фрукты и овощи, такие как ягоды, цитрусовые, шпинат, брокколи и тыква, богаты антиоксидантами и витаминами, которые могут помочь снять стресс и повысить энергию.
Ранее "Стена" информировала, что названы самые агрессивные виды рака.
Также врачи назвали 7 самых полезных продуктов для здоровья.
Ранее медики выяснили, как стакан воды может улучшить здоровье.
