Выбор правильного способа приготовления пищи является важным аспектом здорового образа жизни. Некоторые методы приготовления, которые превращают насыщенные жиры и соль в канцерогены, могут иметь негативное воздействие на организм. Например, жарка, гриль или копчение с добавлением жира и соли, особенно если пища пережарена, могут считаться вредными.
Подробнее о худших способах приготовления мяса информирует ТСН.
Употребление пищи, приготовленной этими способами, может способствовать увеличению риска сердечно-сосудистых заболеваний и рака. Избыток насыщенных жиров и натрия в рационе может повлечь за собой возникновение сердечных проблем.
Жарение во фритюре является одним из самых вредных способов приготовления пищи. Регулярное употребление жареной пищи, особенно во фритюре, может увеличить риск смерти от сердечных заболеваний и инсульта. Если вы предпочитаете жарить пищу, рекомендуется использовать более здоровые масла, такие как оливковое, очищенное топленое или масло авокадо.
Копчение также может оказывать серьезное негативное влияние на здоровье при регулярном употреблении. Новое исследование подтверждает связь между раком кишечника и частым потреблением копченых продуктов.
Гриль - это вкусный и здоровый способ приготовления пищи, позволяющий сохранить питательные вещества и снизить количество жиров. Однако, важно следить, чтобы мясо и другие продукты не подгорали на гриле. Исследования показывают, что приготовление на гриле может привести к образованию канцерогенных химических веществ, содержащихся в дыме. Кроме того, некоторые исследования связывают гриль с повышенным кровяным давлением при приготовлении при высокой температуре.
Важно помнить, что наши пищевые привычки играют важную роль в нашем здоровье. Лучше выбирать более здоровые методы приготовления пищи, например, готовить на пару, запекать или варить, чтобы сохранить максимальное количество питательных веществ и минимизировать риск возникновения заболеваний.
Ранее "Стена" информировала, как правильно размораживать мясо.
Напоминаем, какой вид мяса является самым вредным для здоровья.
