Изменения в образе жизни могут помочь человеку похудеть на несколько килограммов за короткое время, согласно специалистам, которые рекомендуют следующие действия, основанные на трех базовых принципах: регулярности, здоровом питании и физической активности. Об этом заявили испанские диетологи в интервью La Gaceta.
Получайте достаточно сна. Длительный и регулярный ночной сон, не менее 8 часов, может помочь уменьшить аппетит и количество потребляемой пищи.
Проводите короткие, но интенсивные тренировки. Краткие упражнения высокой интенсивности, выполняемые два-три раза в неделю, способствуют изменениям метаболизма, увеличивая сжигание жира и способствуя похудению. Добавление ежедневных прогулок может усилить результаты.
Увеличьте потребление клетчатки. Пища, богатая клетчаткой и водой, обеспечивает долгое чувство сытости. Особенно полезны для похудения продукты с клетчаткой и водой, такие как цитрусовые.
Рассмотрите прерывистый постинг. Практика отказа от еды на 16 часов может быть эффективной для снижения веса. Например, можно отказаться от ужина и вернуться к питанию через 16 часов.
Соблюдение этих простых принципов и действий может помочь добиться желаемого похудения в короткие сроки.
Ранее "Стена" информировала, с помощью какого продукта можно похудеть всего за неделю.
Напоминаем, кому категорически нельзя пить чай с мятой.
