Вода играет ключевую роль в функционировании человеческого организма. Недостаток воды может привести к задержке влаги в клетках, что может вызвать отеки. Однако важно знать, что даже время потребления воды имеет значение. Об этом пишет "Мedfactor".
Плохая идея - пить воду перед сном. Вода, подобно сну, важна для процесса снижения веса. Рекомендуемые 7-8 часов сна, подтвержденные учеными, имеют большое значение. Отчет Environmental Health Perspectives также отмечает, что недостаточный сон связан с ожирением, гипертонией и другими нарушениями обмена веществ.
Врач-диетолог Эрин Палински-Уэйд предложила более простое решение - сократить употребление воды примерно за три часа до сна. За это время организм может обработать избыток жидкости, что способствует спокойному и качественному сну.
В то же время это не означает, что общее потребление воды следует снижать. Диетолог Джим Уайт, доктор медицинских наук, рекомендует выпивать в сутки стандартные восемь стаканов воды. Достаточное количество жидкости способствует ускорению метаболизма, активному выводу токсинов и поддержанию высокого уровня энергии.
Что касается первого стакана воды, лучше выпить его сразу после пробуждения. Во-первых, это оставит семь стаканов на остальной день, и во-вторых, организм оценит этот глоток влаги.
Ранее "Стена" информировала, почему нужно после чашки кофе выпить стакан воды.
Напоминаем, почему полезно пить с утра воду с лимоном.
