Фрукты - это ценный источник витаминов, минералов и клетчатки. Однако они также могут содержать много сахара и фруктозы. Это может быть проблемой для людей с диабетом или для тех, кто пытается сократить потребление сахара.
Подробнее о том, какие фрукты с самым низким содержанием сахара информирует T-Online.
Фрукты с низким содержанием сахара: топ-10
Чтобы не лишать себя удовольствия от употребления фруктов, стоит обратить внимание на фрукты с низким содержанием сахара. Вот топ-10 таких фруктов:
- Авокадо (1,4 г сахара на 100 г)
- Малина (4,8 г сахара)
- Клубника (5,5 г сахара)
- Абрикос (7,7 г сахара)
- Слива (7,8 г сахара)
- Апельсин (8,3 г сахара)
- Арбуз (8,3 г сахара)
- Киви (9,1 г сахара)
- Груша (10,2 г сахара)
- Яблоко (10,3 г сахара)
Авокадо, несмотря на то, что является ягодой, содержит мало фруктозы и много глюкозы. Это делает его хорошим выбором для людей с диабетом.
Малина и клубника, как и другие ягоды, также содержат мало сахара и много клетчатки, которая помогает поддерживать здоровье кишечника.
Абрикосы и сливы - это вкусные и полезные фрукты, которые также содержат мало сахара.
Апельсины - это цитрусовые, которые, помимо низкого содержания сахара, также богаты витамином С, калием и фолиевой кислотой.
Арбуз - это популярный летний фрукт, который содержит мало сахара, но много воды, витамина С и витамина В5.
Киви - это еще один фрукт, богатый витамином С. В одном плоде содержится почти треть дневной нормы этого витамина.
Груши и яблоки - это также полезные фрукты, которые содержат мало сахара и много клетчатки.
Конечно, даже фрукты с низким содержанием сахара содержат некоторое количество сахара. Поэтому важно употреблять их в умеренных количествах.
Ранее "Стена" информировала, как правильно споласкивать фрукты и овощи, чтобы смыть пестициды.
Напоминаем, урожай каких фруктов и овощей нужно успеть собрать в августе.
