Регулярная физическая активность, включая ходьбу, благотворно воздействует на организм человека. Она способствует укреплению сердечно-сосудистой системы, улучшает функцию легких, повышает иммунитет, снижает риск развития хронических заболеваний, а также благоприятно влияет на настроение и общее самочувствие, и даже способствует похудению.
Подробнее о том, сколько пройденных шагов позволят спалить 1 кг жира, информирует ТСН.
Сколько шагов нужно делать, чтобы поддерживать здоровье?
Для поддержания здоровья рекомендуется делать не менее 7500 шагов в день. Это количество шагов обеспечивает минимальную физическую нагрузку, необходимую для нормального функционирования организма.
Сколько шагов нужно делать, чтобы похудеть?
Для похудения необходимо создать дефицит калорий, то есть тратить больше калорий, чем потреблять. Ходьба помогает создать такой дефицит, сжигая калории.
Считается, что один шаг сжигает около 0,04 ккал. Таким образом, чтобы сжечь 1000 ккал, необходимо пройти 25 000 шагов.
Для похудения на 1 кг необходимо сжечь около 7000 ккал. То есть, чтобы похудеть на 1 кг, необходимо пройти 175 000 шагов.
Следует отметить, что скорость сжигания калорий зависит от интенсивности ходьбы. Чем быстрее человек ходит, тем больше калорий он сжигает.
Как мотивировать себя на ходьбу?
Чтобы мотивировать себя на ходьбу, можно воспользоваться следующими советами:
- Найдите себе компанию для прогулок. Ходить в компании всегда веселее и легче.
- Найдите для себя привлекательный маршрут для прогулок. Это может быть парк, лес, набережная или просто тихая улица.
- Установите для себя цели. Например, вы можете поставить себе цель пройти 10 000 шагов в день или пройти определенное расстояние.
- Следите за своим прогрессом. Это поможет вам поддерживать мотивацию.
Ранее "Стена" информировала, как сон влияет на похудение.
Напоминаем, как быстро можно похудеть при помощи правильного питания.
