Худеть во время сна - это мечта многих, но возможно ли это? Оказывается, да. Во время сна организм сжигает калории, и существуют способы, которые могут помочь увеличить этот процесс. Теперь осталось научиться еще и зарабатывать деньги во сне, и жизнь будет в радость.
Подробнее о том, что нужно сделать, чтобы худеть во сне, информирует The Sun.
Ключом к сжиганию калорий во сне является базальный метаболизм (BMR) - количество энергии, которое тратит организм в состоянии покоя. Чем выше BMR, тем больше калорий сжигает организм, даже когда мы спим.
Что поможет повысить BMR
- Силовая тренировка. Силовые упражнения помогают нарастить мышечную массу, а мышцы сжигают больше калорий, чем жир.
- Белок. Белок также требует больше энергии для переваривания, чем углеводы или жиры.
- Зеленый чай. Зеленый чай содержит полифенолы, которые помогают повысить BMR.
Что еще можно сделать
- Не переедайте на ночь. Ужин должен быть легким, чтобы не перегружать пищеварительную систему.
- Проветривайте комнату перед сном. Это поможет организму согреться и сжечь больше калорий.
- Расслабляйтесь перед сном. Стресс может привести к повышению уровня кортизола, который может способствовать набору веса.
Вот несколько конкретных советов, которые помогут вам похудеть во сне:
- Занимайтесь силовыми тренировками не менее 3 раз в неделю.
- Добавьте в свой рацион больше белка.
- Пейте зеленый чай в течение дня.
- Ешьте легкий ужин за 3-4 часа до сна.
- Проветривайте комнату перед сном.
- Занимайтесь расслабляющими практиками перед сном.
Ранее "Стена" информировала, как начать правильно питаться.
Напоминаем, что замедляет метаболизм.
