Брендовая натуральная косметика, дорогие салонные процедуры, пластическая хирургия, массажи и правильное питание – все это может помочь продлить молодость, но есть и более простой и доступный способ – полноценный сон.
Подробнее о том, во сколько нужно просыпаться утром, чтобы выглядеть моложе, информирует Ukr.Media.
Врач общей практики и врач эстетической медицины Кумкум Мисра утверждает, что правильный сон является одним из важнейших факторов, влияющих на внешний вид и здоровье человека. По ее мнению, для взрослых от 19 до 94 лет необходимо спать не менее 6-8 часов в сутки.
Во время сна организм восстанавливается и обновляется, в том числе вырабатывается гормон роста, который отвечает за омоложение клеток. Кроме того, во время сна происходит укрепление иммунитета, улучшение памяти и концентрации внимания.
Кумкум Мисра рекомендует ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, даже в выходные дни. Оптимальное время для пробуждения – между 5 и 7 утра. При этом желательно ложиться спать не позже 23 часов.
Также важно создать в спальне комфортные условия для сна: затемнить помещение, обеспечить тишину и прохладу. Перед сном следует избегать кофеина и алкоголя, которые могут нарушить сон.
Если вы не можете заснуть в течение 15 минут, лучше встать и заняться чем-нибудь расслабляющим, например, почитать книгу или послушать спокойную музыку. Возвращайтесь в постель только тогда, когда почувствуете усталость.
Следуя этим простым советам, вы сможете улучшить свое самочувствие и сохранить молодость и красоту на долгие годы.
Ранее "Стена" информировала, почему опасно отказываться от умывания водой в пользу хлоргексидина.
Напоминаем, как быстро и легко избавиться от черных точек на лице.
