Новый год - это праздник, который обычно сопровождается поздним ужином, употреблением алкоголя и большим количеством впечатлений. Все это может нарушить привычный ритм сна и привести к проблемам со сном в последующие дни.

Подробнее о том, как наладить сон после новогодней ночи, читайте в нашем материале.

Вот несколько советов, которые помогут вам восстановить сон после новогодней ночи:

  • Верните режим дня в норму. Старайтесь ложиться спать и вставать в одно и то же время каждый день, даже если вы не чувствуете усталости. Это поможет вашему организму восстановить естественный ритм сна.

  • Избегайте алкоголя перед сном. Алкоголь может нарушить сон, делая его более прерывистым и поверхностным.

  • Занимайтесь спортом и гуляйте на свежем воздухе. Физическая активность и свежий воздух помогают расслабиться и подготовиться ко сну.

  • Создайте комфортную атмосферу в спальне. Убедитесь, что в спальне темно, тихо и прохладно. Это поможет вам заснуть быстрее и спать более крепко.

  • Избегайте поздних перекусов. Употребление пищи перед сном может затруднить засыпание и привести к ночным пробуждениям.

  • Используйте расслабляющие техники. Перед сном попробуйте медитировать, читать или слушать успокаивающую музыку. Это поможет вам успокоить ум и тело и подготовиться ко сну.

Если вы испытываете проблемы со сном после новогодней ночи, следуйте этим советам, и вы сможете быстро восстановить нормальный ритм сна.

Ранее "Стена" информировала, как приготовить лёгкий антипохмельный супчик.

Напоминаем, как приготовить антипохмельный кофе, чтобы протрезветь.