Новый год - это время веселья и праздников, но также и время повышенного риска обезвоживания. Алкоголь, соленая и жирная пища, а также физическая активность, характерная для новогодних вечеринок, могут привести к потере жидкости.
Подробнее о том, как избежать обезвоживания во время новогодних праздников, читайте в нашем материале.
Чтобы избежать обезвоживания, важно соблюдать следующие советы:
- Пейте больше воды. В день рекомендуется выпивать не менее 8 стаканов воды. Это количество может быть увеличено в жаркую погоду или при физической активности.
- Ограничьте потребление алкоголя. Алкоголь является диуретиком, то есть он способствует выведению жидкости из организма. Если вы планируете употреблять алкоголь, делайте это умеренно и пейте больше воды, чтобы компенсировать потерю жидкости.
- Ешьте больше фруктов и овощей. Фрукты и овощи содержат большое количество воды, поэтому они помогают поддерживать гидратацию.
- Избегайте переедания соленой и жирной пищи. Соленая и жирная пища также способствует обезвоживанию.
Вот несколько дополнительных советов, которые помогут вам избежать обезвоживания во время новогодних праздников:
- Принимайте душ или ванну перед сном. Это поможет вам сохранить влагу в организме.
- Расслабьтесь и отдохните. Когда вы отдыхаете, ваш организм лучше усваивает жидкость.
Следуя этим советам, вы сможете избежать обезвоживания и сохранить здоровье во время новогодних праздников.
Ранее "Стена" информировала, нужно ли пить воду посреди ночи.
Напоминаем, как в домашних условиях проверить качество воды в колодце.
