Тыквенные семечки - это один из самых популярных и полезных продуктов, которые можно найти в любом супермаркете. Они содержат множество питательных веществ, которые могут принести пользу здоровью человека.

Подробнее о том, кому обязательно нужно есть тыквенные семечки, читайте в нашем материале.

Тыквенные семечки могут быть особенно полезны для следующих групп людей:

Люди с проблемами пищеварения

Тыквенные семечки богаты клетчаткой, которая помогает улучшить пищеварение и предотвратить запоры. Клетчатка помогает пище двигаться по пищеварительному тракту, что может облегчить симптомы запора и диареи.

Мужчины

Тыквенные семечки содержат цинк, который важен для поддержания здоровой репродуктивной системы у мужчин. Цинк помогает вырабатывать тестостерон, который необходим для производства сперматозоидов.

Женщины

Тыквенные семечки содержат магний, который может уменьшить риск развития остеопороза у женщин в период менопаузы. Магний помогает поддерживать здоровье костей и зубов.

Вегетарианцы и веганы

Тыквенные семечки содержат высокое количество белка и жирных кислот, что делает их хорошим источником питательных веществ для тех, кто исключает животные продукты из своего рациона. Белок необходим для построения и восстановления клеток, а жирные кислоты важны для здоровья сердца и мозга.

Люди старше 50 лет

Тыквенные семечки содержат фитостеролы, которые могут помочь снизить уровень холестерина. Фитостеролы - это растительные соединения, которые действуют аналогично холестерину в организме. Они могут помочь снизить уровень плохого холестерина (ЛПНП) и повысить уровень хорошего холестерина (ЛПВП).

Рекомендации по употреблению тыквенных семечек

Тыквенные семечки можно употреблять в сыром, жареном или запеченном виде. Их можно добавлять в салаты, каши, супы или просто употреблять в качестве закуски.

Рекомендуемая суточная доза тыквенных семечек составляет 2 столовые ложки (28 граммов).

Важно отметить, что тыквенные семечки могут вызывать аллергию. Если у вас есть аллергия на орехи или другие продукты, перед употреблением тыквенных семечек проконсультируйтесь с врачом.

Ранее "Стена" информировала, как правильно приготовить тыкву, чтобы сохранить все полезные свойства.

Напоминаем, как правильно выбрать тыкву для тыквенного пирога и выпечки.