Праздничные застолья - это всегда повод расслабиться и насладиться вкусной едой. Однако, если не соблюдать определенные правила, то в результате можно набрать лишний вес.
Подробнее о том, как не набрать лишний вес во время праздников, читайте в нашем материале.
Вот несколько советов, которые помогут вам избежать этого:
- Не пропускайте завтрак. Завтрак поможет вам контролировать аппетит в течение дня.
- Планируйте заранее. Если вы знаете, что вас ждет большое праздничное застолье, старайтесь ограничить калорийный прием на другие приемы пищи в этот день.
- Умеренность. Наслаждайтесь разнообразными праздничными блюдами, но в умеренных количествах.
- Фокус на белке и овощах. Белок и овощи помогут вам чувствовать себя более насыщенными, несмотря на более низкое потребление калорий.
- Физическая активность. Не забывайте о физической активности. Прогулки, занятия спортом помогут уравновесить калорийный баланс.
- Выбор напитков. Старайтесь предпочитать воду или другие некалорийные напитки, алкоголь и сладкие газированные напитки могут добавить много лишних калорий.
- Ответственность. Помните, что одноразовое переедание во время праздников не приведет к значительному увеличению веса, главное, не позволяйте этому превратиться в привычку.
Вот несколько конкретных рекомендаций:
- Начните свой день с завтрака, богатого белками, например, с яиц, творога или орехов.
- Выбирайте блюда с высоким содержанием белка, такие как мясо, рыба, птица, яйца, бобовые и орехи.
- Добавляйте в блюда овощи, чтобы увеличить их объем и снизить калорийность.
- Пейте воду или другие некалорийные напитки вместо алкоголя и сладких газированных напитков.
- Если вы чувствуете, что переели, откажитесь от десерта или возьмите себе меньший кусок.
Соблюдая эти рекомендации, вы сможете наслаждаться праздниками, не прибавляя лишний вес.
Ранее "Стена" информировала, названы чаи, которые помогут похудеть.
Напоминаем, какой гормон влияет на появление лишнего веса.
