Слабость желудка может быть вызвана различными факторами, такими как стресс, инфекция или прием некоторых лекарств. При этом важно придерживаться диеты, которая поможет успокоить раздраженную слизистую оболочку желудка и облегчить симптомы.

Подробнее о том, что нужно есть, если у вас слабый желудок, читайте в нашем материале.

Что есть

  • Нежирные белки: курица без кожи, индейка, белый рыба, яйца. Белок необходим для восстановления тканей желудка, а нежирные источники белка не вызывают раздражения.
  • Нежирные молочные продукты: обезжиренный йогурт, обезжиренное молоко, творог. Молочные продукты являются хорошим источником белка и кальция, но жирные сорта могут быть трудно перевариваемыми.
  • Нежирные углеводы: белый рис, овсянка, булгур, хлеб из цельного зерна, пшеничные хлопья. Нежирные углеводы обеспечивают организм энергией и помогают поддерживать здоровый вес.
  • Овощи: картофель, морковь, тыква, кабачки. Овощи богаты витаминами, минералами и клетчаткой, которые необходимы для хорошего здоровья.
  • Фрукты: бананы, яблоки, груши. Фрукты являются хорошим источником витаминов, минералов и клетчатки.
  • Мягкие злаки: каши из цельного зерна (овсяная, гречневая). Мягкие злаки богаты клетчаткой, которая помогает поддерживать здоровье кишечника.
  • Нежирные жидкости: очищенная вода, нежирный бульон, травяные чаи. Жидкости необходимы для поддержания гидратации организма.

Что избегать

  • Жирные, острые, кислые и обжаренные блюда: эти продукты могут раздражать слизистую оболочку желудка.
  • Алкоголь и кофе: эти напитки могут раздражать слизистую оболочку желудка и способствовать выработке кислоты.

Советы по питанию

  • Ешьте часто и небольшими порциями, чтобы не перегружать желудок.
  • Пережёвывайте пищу тщательно.
  • Избегайте переедания.
  • Отдавайте предпочтение приготовленной на пару, запеченной или тушеной пище.
  • Избегайте употребления пищи в горячем или холодном виде.

Если у вас есть проблемы с пищеварением, важно проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы разработать правильный и индивидуальный подход к питанию.

Ранее "Стена" информировала, какие овощи нужно обдавать кипятком перед потреблением.

Напоминаем, какие зимние овощи способны укрепить сердце.