Клетчатка - это важный питательный элемент, который помогает поддерживать здоровье пищеварения, контролировать вес и снизить риск развития некоторых хронических заболеваний. Однако многие люди не потребляют достаточно клетчатки.
Подробнее о том, что названы самые необычные продукты с большим количеством клетчатки, информирует Eat this, no that.
Чтобы получить клетчатку, диетолог Эми Гудсон рекомендует включать в рацион следующие продукты:
Чечевица
Чечевица является важным элементом в рационе вегетарианцев и веганов. Следует помнить, что бобовые, к которым относятся и чечевица, обладают высоким содержанием белка, но также являются значительным источником клетчатки.
Авокадо
Авокадо - это настоящий суперфуд. Этот продукт богат питательными веществами и здоровой клетчаткой, которая благоприятно влияет на организм. Кроме того, авокадо способствует поддержанию здоровья кишечника и улучшает микрофлору в нем.
Брокколи
Брокколи содержит как растворимую, так и нерастворимую клетчатку, каждая из которых играет определенную роль в организме. Она также богата другими питательными веществами, такими как витамин С.
Овсянка
Овсянка является источником клетчатки, особенно растворимой. Она содержит бета-глюканы, связанные со снижением уровня холестерина и поддержанием здоровья сердца.
Черника
Черника - это отличный источник клетчатки. Она содержит 4 г клетчатки на порцию, что способствует пищеварению и регулированию уровня сахара в крови, а также обладает антиоксидантами, такими как антоцианы, связанными с когнитивными преимуществами.
Ранее "Стена" информировала, названо главные признаки анемии.
Напоминаем, что нужно есть при анемии.
