Как известно, еда перед сном может повлиять на качество нашего сна. Если мы съедим слишком много или слишком тяжелую пищу, это может привести к ощущению тяжести в желудке, изжоге, а также проблемам с засыпанием и качеством сна.
Подробнее о том, что можно съесть на ночь, чтобы не было тяжести на утро, читайте в нашем материале.
Перед сном важно употреблять легкие и легкоусвояемые продукты, чтобы избежать ощущения тяжести утром. Вот несколько советов, что можно есть на ночь:
- Овощи. Свежие овощи, такие как огурцы, помидоры, сельдерей или морковь, являются отличным вариантом легкой и полезной закуски на ночь. Они содержат воду и витамины, которые помогут вам чувствовать себя сытым и утолить жажду.
- Фрукты. Легкие фрукты, такие как яблоки, груши или персики, также могут быть хорошим выбором на ночь. Они содержат клетчатку и воду, которые помогут вашему организму усваивать их.
- Белок. Легкий белок, такой как омлет с овощами или творог, может быть хорошим вариантом ужина перед сном. Белок поможет вам чувствовать себя сытым и даст вашему организму строительные блоки для восстановления и роста мышц.
- Цельные злаки. Отварной рис или киноа - это хорошие источники клетчатки и углеводов, которые могут помочь вам чувствовать себя сытым и дать вам энергию.
- Зеленый чай. Зеленый чай содержит антиоксиданты и имеет меньше кофеина, чем черный чай или кофе, поэтому он может быть хорошим выбором для вечернего напитка.
Важно помнить, что употребление больших количеств жирной, острой или слишком калорийной пищи перед сном может вызвать тяжесть в желудке, поэтому лучше избегать таких продуктов на ночь.
Ранее "Стена" информировала, какие овощи нужно обдавать кипятком перед потреблением.
Напоминаем, что будет, если потреблять отварные овощи.
