Многие специалисты в области диетологии утверждают, что некоторые из самых непоследовательных диет, с точки зрения здоровья, включают в себя питание против сырого, диеты с низким содержанием углеводов и похудения с использованием коктейлей.
Подробнее о том, что эксперты назвали самую неэффективную диету для похудения, информирует Businessinsider.
Согласно годовому рейтингу US News & World Report, диета сыроедов - состоящая из непереработанных продуктов и пищи, прогретой до 42 градусов - была признана второй год подряд наихудшей для здорового питания. Она получила самый низкий рейтинг среди 30 различных диет. Представители сыроедческой диеты употребляют фрукты, овощи, пророщенные или замоченные зерновые и бобовые, а также холоднопрессованное оливковое или кокосовое масло и часто употребляют большое количество сока в своем рационе. Она преимущественно вегетарианская (хотя некоторые люди предпочитают включать в нее сырую рыбу или мясо, несмотря на потенциальные риски для здоровья).
Основным недостатком питания сыроедов является то, что из рациона исключаются полезные продукты, такие как хлеб, приготовленные овощи и вареная фасоль. Также может быть трудно получить все необходимые питательные вещества, включая белок.
Еще одна проблема с питанием сыроедов заключается в том, что оно может быть очень малокалорийным из-за преимущественного употребления сырой пищи, которая обычно имеет меньшую калорийность, что может привести к нездоровой потере веса, включая утрату мышечной массы или плотности костей.
Согласно мнениям экспертов, следовать сыроедению в долгосрочной перспективе может быть сложно и привести к затруднениям в приготовлении и участии в общественных мероприятиях, где подают готовую пищу.
Сыроедение также заняло последнее место в рейтинге 2023 года, вытеснив диету кето с последней позиции.
В прошлом эксперты считали кето-диету наихудшей диетой, которую следует придерживаться в течение нескольких лет. В 2023 году она заняла 25-е место в общем рейтинге и стала лидером по быстрому похудению. Новые исследования показывают, что кето-диета может включать питательные продукты, такие как листовая зелень и полезные жиры, и может помочь при диабете и контроле веса.
Тем не менее, еще одна низкоуглеводная диета всё же вошла в тройку наихудших. Диета Дюкана, занимающая 28-е место из 30, предполагает питание с высоким содержанием белка. Это план питания с множеством сложных правил, которые, как считают ведущие эксперты, чрезвычайно ограничительны и для ряда людей могут быть даже опасными. Кроме того, имеется немного доказательств, что они действенны.
Эксперты также высказали свою критику в отношении диет на основе коктейлей. Они подчеркнули, что хотя такие напитки, как протеиновые коктейли, могут быть частью здорового рациона, они необязательны для наращивания мышечной массы или похудения.
Ранее "Стена" информировала, какие продукты категорически не следует потреблять на завтрак.
Напоминаем, какие продукты нельзя хранить в холодильнике, а мы их там храним.
