Диета играет важную роль в поддержании здоровья сердца. По мнению доктора Деборы Ли, включение помидоров в ежедневный рацион может помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Подробнее о том, какие продукты необходимы для здоровья сердца, информирует Express.
Помидоры содержат красный пигмент ликопин, который является мощным антиоксидантом. Он помогает предотвратить атеросклероз, основное заболевание, которое приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям. Ликопин делает это, предотвращая окисление липопротеинов низкой плотности (ЛПНП), также известных как "плохой" холестерин.
Исследования показали, что высокое потребление ликопина связано со снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний на 14%. Кроме того, помидоры могут оказывать положительное влияние на сердце при употреблении в различных формах, включая целиком, в виде сока и пасты.
Помидоры также богаты другими питательными веществами, необходимыми для здоровья сердца. Они содержат мало калорий, но богаты витамином С и калием. Витамин С является антиоксидантом, который помогает защитить клетки от повреждения. Калий помогает контролировать артериальное давление.
Помимо ликопина, помидоры также содержат клетчатку. Клетчатка помогает поддерживать здоровье пищеварительной системы и снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Если вы чувствуете, что у вас могут быть проблемы с сердцем, обратите внимание на следующие симптомы:
- Отек лодыжек
- Одышка, например, при подъеме по лестнице
- Головокружение
- Холодные конечности
- Повышенное артериальное давление
- Учащенный пульс при минимальной нагрузке
- Сердцебиение
- Бессонница или апноэ во сне
- Постоянное чувство усталости
Если у вас есть какие-либо из этих симптомов, обратитесь к врачу для определения заболевания и назначения лечения.
Ранее "Стена" информировала, какие два витамина способствуют улучшению гормонального фона.
Напоминаем, в каких дешевых продуктах больше всего витамина С.
