В современном мире стресс является неотъемлемой частью жизни. Он может быть вызван различными факторами, такими как работа, отношения, финансы и т.д. Стресс может негативно влиять на здоровье, в том числе повышать уровень тревожности.
Питание также играет важную роль в развитии стресса. Некоторые продукты могут способствовать повышению тревожности, в то время как другие, наоборот, помогают ее снизить.
Подробнее о том, какие продукты способны повысить уровень стресса, информирует РБК-Украина.
Продукты, которые могут вызывать стресс:
- Сахар. Сахар вызывает резкий скачок уровня сахара в крови, за которым следует спад. Это может привести к повышенной тревожности и раздражительности.
- Углеводы с высоким гликемическим индексом. К ним относятся такие продукты, как белый рис, белый хлеб, сладости и картофель. Они также быстро повышают уровень сахара в крови, что может привести к аналогичным последствиям.
- Подсластители. Некоторые искусственные подсластители, такие как аспартам и сукралоза, могут вызывать тревогу и другие негативные симптомы.
- Жареные блюда. Жареные блюда часто содержат трансжиры, которые могут повышать уровень холестерина и повышать риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Трансжиры также могут способствовать развитию тревожности и депрессии.
- Нитраты. Нитраты используются в качестве консервантов в колбасе, сосисках и других мясных продуктах. Они также могут способствовать развитию тревожности.
- Кофеин. Кофеин - это психоактивное вещество, которое может вызывать беспокойство и другие негативные симптомы, если употреблять его в больших количествах.
Продукты, которые помогают снизить стресс:
- Цельнозерновые продукты. Цельнозерновые продукты содержат клетчатку, которая помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Они также богаты витаминами, минералами и другими питательными веществами, которые необходимы для здоровья нервной системы.
- Омега-3 жирные кислоты. Омега-3 жирные кислоты содержатся в рыбе, орехах и семенах. Они обладают противовоспалительными свойствами и помогают снизить уровень тревожности.
- Пребиотики. Пребиотики - это пищевые волокна, которые способствуют росту полезных бактерий в кишечнике. Эти бактерии производят вещества, которые помогают снизить уровень стресса.
- Пряности и травы. Некоторые пряности и травы, такие как куркума, лаванда и орегано, обладают успокаивающими свойствами.
Ранее "Стена" информировала, какие овощи нужно обдавать кипятком перед потреблением.
Напоминаем, что будет, если потреблять отварные овощи.
