Лимоны - это цитрусовые фрукты, которые богаты витамином С и антиоксидантами. Они обладают множеством полезных свойств для здоровья, включая снижение риска образования камней в почках, улучшение здоровья сердца, повышение усвоения железа и предотвращение повреждения клеток.

Подробнее о том, в чем польза лимона для организма, информирует Health.

Польза лимонов для здоровья

  • Профилактика образования камней в почках

Лимоны содержат цитрат, который помогает поддерживать уровень pH мочи в щелочной среде. Это может помочь предотвратить образование камней в почках, которые образуются, когда моча становится слишком кислой.

  • Поддержка здоровья сердца

Лимоны богаты витамином С, который является мощным антиоксидантом. Антиоксиданты защищают клетки от повреждения свободными радикалами, которые могут способствовать развитию сердечно-сосудистых заболеваний.

  • Улучшение усвоения железа

Лимоны содержат витамин С, который помогает организму усваивать железо из пищи. Железо необходимо для производства гемоглобина, который переносит кислород по всему телу.

  • Предотвращение повреждения клеток

Антиоксиданты в лимонах помогают защитить клетки от повреждения, которое может привести к таким заболеваниям, как сердечно-сосудистые заболевания, рак и хроническая обструктивная болезнь легких.

Способы употребления лимонов

Чтобы получить максимальную пользу от лимонов, их можно употреблять в различных блюдах и напитках. Вот несколько идей:

  • Добавьте лимонный сок или дольку лимона в воду или чай.
  • Замаринуйте мясо, рыбу или тофу в лимонном соке и украсьте ломтиками лимона.
  • Приготовьте простой салат из бобовых (например, из нута) с лимонной заправкой.
  • Используйте лимон или цедру лимона, чтобы придать аромат супам, крупам или выпечке.

Лимоны - это доступный и вкусный фрукт, который может принести пользу для здоровья. Добавляя немного лимона в свой рацион, вы можете улучшить свое общее состояние здоровья.

Ранее "Стена" информировала, как приготовить простое лимонное варенье к чаю.

Напоминаем, как правильно потреблять лимон при простуде и гриппе.