Современный ритм жизни диктует свои правила. Мы постоянно куда-то спешим, у нас мало времени на себя и, конечно же, на здоровый образ жизни. Особенно сложно поддерживать баланс между полноценным питанием и производительностью на работе.
Подробнее о том, как правильно питаться на работе, читайте в нашем материале.
Но это не значит, что невозможно. Вот несколько советов, которые помогут вам питаться правильно, даже если у вас мало времени:
1. Планируйте свой обед заранее
Это самый важный совет. Если вы заранее знаете, что будете есть на обед, вы сможете выбрать более здоровый вариант. Возьмите с собой на работу контейнер с домашней едой или закажите салат в ближайшем кафе.
2. Избегайте фастфуда и полуфабрикатов
Фастфуд и полуфабрикаты - это не только нездоровая пища, но и очень калорийная. Если вы хотите оставаться стройным и здоровым, лучше избегать этих продуктов.
3. Пейте больше воды
Вода необходима для нормального функционирования организма. Она помогает утолить жажду, выводит токсины и улучшает пищеварение. Старайтесь выпивать не менее 8 стаканов воды в день.
4. Не переедайте
На работе часто бывает трудно удержаться от соблазна съесть что-нибудь сладкое или жирное. Но если вы переедите, вы будете чувствовать себя вялым и разбитым. Старайтесь есть небольшими порциями и в определенное время.
5. Найдите здоровые альтернативы снекам
Если вы чувствуете голод между приемами пищи, вместо вредных снеков лучше съесть фрукты, овощи или орехи. Они помогут вам утолить голод и дадут организму необходимые питательные вещества.
Следуя этим советам, вы сможете поддерживать здоровый образ жизни и при этом оставаться продуктивным на работе.
Ранее "Стена" информировала, как распознать тепличные помидоры и огурцы от домашних.
Напоминаем, как сохранить свежесть помидоров до самой зимы.
