Какао - это популярный напиток, который любят люди во всем мире. Он имеет богатый, насыщенный вкус и может быть приготовлен по-разному. Некоторые люди считают, что какао может помочь им расслабиться перед сном.
Подробнее о том, как правильно приготовить какао для улучшения сна, читайте в нашем материале.
Польза какао перед сном
Какао содержит ряд веществ, которые могут способствовать расслаблению и улучшению сна. К ним относятся:
- Танины: Эти соединения обладают антиоксидантными свойствами и могут помочь снизить уровень стресса.
- Флавоноиды: Эти соединения также обладают антиоксидантными свойствами и могут помочь улучшить кровообращение и снизить кровяное давление.
- Теобромин: Это вещество, похожее на кофеин, но в меньшей степени стимулирует нервную систему.
Рецепт какао перед сном
Чтобы приготовить какао перед сном, вам понадобится:
- 1 чашка молока
- 2 столовые ложки какао-порошка
- 1-2 чайные ложки меда или кленового сиропа (по вкусу)
- Щепотка корицы (необязательно)
Инструкции:
- В сотейнике смешайте молоко и какао-порошок. Растворите порошок, чтобы он хорошо растворился в молоке.
- Прогрейте смесь на среднем огне, периодически помешивая, но не доводите до кипения.
- Когда какао нагреется, добавьте мед или кленовый сироп по вкусу и перемешайте.
- Если хотите, добавьте щепотку корицы для аромата.
- Готовое какао наливайте в чашку и наслаждайтесь уютным напитком.
Советы по приготовлению какао перед сном
- Используйте молоко с низким содержанием или без содержания лактозы, если у вас непереносимость лактозы.
- Если вы хотите уменьшить количество кофеина в какао, используйте темный шоколад с содержанием какао не менее 70%.
- Вы можете добавить в какао другие ингредиенты, которые помогут вам расслабиться, например, мяту или лаванду.
Ранее "Стена" информировала, как приготовить настоящее зимнее какао с тертым шоколадом.
Напоминаем, в чем невероятная польза какао.
