Сладкие новогодние праздники уже позади, но соблазн съесть конфетку, зефир или кусочек торта остается. А ведь сладкое - это не только вкусно, но и вредно для здоровья.

Подробнее о том, сколько конфет безопасно есть за раз, информирует ТСН.

Сколько же конфет можно съесть в день без вреда для здоровья?

Мнение врачей и диетологов

Диетологи и врачи единодушны в одном: чем меньше сладкого, тем лучше. Но ведь взрослые хотят знать конкретный ответ.

Согласно нормам Всемирной организации здравоохранения, малышам до четырех лет рекомендуется совсем не давать конфеты. Детям от 4 до 6 лет можно употреблять до 19 г сахара - это примерно две конфеты в день. Старшим детям можно чуть больше - до трех конфет в сутки.

Нормы употребления сладкого для взрослых, конечно, выше, чем у детей, но отличаются у женщин и мужчин. Для женщин - это 55 граммов, для мужчин - 70 граммов.

Сколько сахара в конфетах?

В среднем по 40-50 г сладких углеводов содержится в двух-трех конфетах, одном зефире, двух печеньях или в очень маленьком кусочке торта.

Чтобы узнать, сколько сахара в продукте, достаточно посмотреть на этикетку. На ней всегда указано количество сахара на 100 граммов.

Самые опасные конфеты

Самыми опасными конфетами считаются карамельки и леденцы, которые, по сути, являются чистым сахаром. Также следует осторожно относиться к сладостям яркого цвета с большим количеством красителей.

Когда лучше есть сладкое?

Есть сладкое лучше после завтрака или обеда, а вот во время ужина лучше воздержаться от конфет.

Как не переедать сладкого?

Чтобы не было соблазна, конфеты не должны быть на столе каждый день, также не стоит покупать сладости впрок и про запас.

Вот несколько советов, которые помогут вам ограничить употребление сладкого:

  • Разбейте свою суточную норму сладкого на несколько приемов. Например, съешьте одну конфету после завтрака, одну после обеда и одну после ужина.
  • Выбирайте менее сладкие продукты. Вместо карамелек и леденцов попробуйте зефир, пастилу или сухофрукты.
  • Ешьте сладкое в компании. Так вы будете съедать меньше, чтобы не показаться жадным.

Соблюдая эти простые правила, вы сможете наслаждаться сладким без вреда для здоровья

Ранее "Стена" информировала, как приготовить домашние конфеты из сахара и ванилина.

Напоминаем, в чем невероятная опасность желейных конфет.